Manapság szeretünk mindenhova a legkényelmesebben, autóval eljutni, pedig sokkal jobban tennénk, ha inkább sétálnánk. Ezzel ugyanis csökkenthetjük a magas vérnyomást, megelőzhetjük a keringési rendellenességeket és még a cukorbetegség kialakulásának a kockázatás is csökkenthetjük. Kifogás persze mindig akad, hogy miért ne induljunk gyalog. Ezért a legjobb, ha edzésként rendszeresen kezdünk el sétálni.
Ehhez a kezdő segítséget akár egy wellness pihenés alatt is megkaphatjuk: ha mondjuk nordic walkingozni tanulnánk, Sárváron megtehetjük. Akár oktató segítségét is igénybe vehetjük.
Íme, néhány tipp ráhangolódásként. Ha pedig a gyakorlatban is kipróbálná a mozdulatokat, látogasson el Sárvárra és egy wellness pihenés alkalmával tanulja meg a helyes nordic walking mozdulatokat!
De visszatérve a gyaloglás hasznosságára…
A HáziPatika.com foglalkozott a kérdéssel a napokban. A bejegyzésükben olvasható, hogy a gyalogló edzés akkor lesz a leghatékonyabb, ha tudjuk, mikor van a pulzusunk a zsírégető zónában. Ez általában a maximális pulzusszám 70-85 százalékát jelenti. A maximális pulzusszámot legegyszerűbben úgy határozhatjuk meg, ha 220-ból kivonjuk az életkorunkat. Tippként fogalmazzák meg azt is, hogy gyors és rövid léptekre van szükség a kalória égetésre. Lényeges továbbá, hogy mindig a sarkunk érintkezzen először a talajjal, onnan gördüljön tovább a talpunk a lábujjunk felé. Így elkerülhető a lábfájás.
Ugyanitt javasolják, hogy gyaloglás közben változtassunk a tempón. Hol lassabban, hol gyorsabban menjünk, így fokozhatjuk a kalóriaégetést.
Érdemes megfogadni a tippeket és a wellness pihenés során is hasznosítani ezeket.
