Testmozgás vagy forró fürdő? Melyik alkalmazható hatékonyabban a depressziós tünetek kezelésére? A Freiburgi Egyetem friss kutatás szerint az utóbbi kétszer olyan hatékony. Legalábbis, ha hetente kétszer sort kerítünk rá.
Minderre úgy jöttek rá, hogy arra kérték a kutatásukban résztvevők egy részét, relaxáljanak 40 fokos vízben hetente két alkalommal 30 percet, míg a másik csoport tagjainak heti kétszeri 45 perces mérsékelt mozgást írtak elő. Az alanyok depresszió szintjét az aktivitás előtt és után is megmérték, ami átlagban 21,7 HAM-D volt. (Ez a Hamilton-depresszió skála szerinti mértékegység, amivel a depresszió szintjét jelölik.) A vizsgálat során kiderült, hogy a fürdőzők átlaga két héten belül 6 ponttal esett. Míg a sportolóké “csak” három ponttal.
De vajon miért olyan hatékony a forró fürdő?
Mert a fürdő segít visszaállítani a biológiai óránk normál működését. A depresszió ugyanis sokszor a cirkadián ritmus összezavarodása miatt alakul ki. Ide tartozik a testhőmérséklet ingadozása is. Reggel például általában magasabb a testhőmérséklet, míg este alacsonyabb. Ha ez módosul, a szervezet nem működik normálisan, ezáltal erősödnek a depressziós tünetek. A melegvizes fürdő ezen képes segíteni. Ha rendszeresen veszünk relaxáló fürdőt, a testhőmérséklet megfelelő ingadozási peridódusai is visszaállnak – mindezekről a HáziPatika.com írt a Dailymail nyomán.
A fentiek alapján tehát megállapítható, hogy a depressziós tünetek, a rossz hangulat kezelésére kiválóan alkalmazható a forró fürdő. Szóval valószínűleg az sem véletlen, hogy egy pár napos wellness után újra tettre késznek, erővel telinek érezzük magunkat.
