A többség azt nagyjából tudja, hogy mit és hogyan célszerű tenni a szaunában történő lazításkor. De vajon azzal mennyien vannak tisztában, hogy mi a teendő az izzadás után? Fontos ezzel is képben lenni, hiszen a wellness élmény csak akkor lehet teljes, ha az izzadás mellett a lezárásra is odafigyelünk. Mi a teendő?
Amint véget ért a szeánsz, befejezted a szaunázást, még hátra van egy elsőre kellemetlennek ható, de igencsak hasznos dolog. Le kell hűteni a felhevült testet!
Persze nem ajánlatos egyből a jéghideg medencébe ugrani, célszerű fokozatosan hűteni. A hűtőfürdőbe való merülés előtt zuhanyozz le! De ezt is úgy tedd, hogy a lábadtól felfelé hűtsd le magadat. A szív körüli testrészek legyenek az utolsók, amiket bevizezel. A fokozatosság azért fontos, mert így nem kap sokkot a szervezet. Szép lassan húzódnak össze az erek. A zuhanyzással egyébként a szaunázás során az izzadással kiürülő, bőrön keresztül távozó méreganyagokat is lemossuk magunkról.
Ha ezzel megvagyunk, akár már a kiadósabb hűtőfürdőre is sort keríthetünk.
Ami után ne feledjünk meleg vizes lábfürdőt venni. Ezáltal ugyanis újra kitágulnak a hideg víztől összehúzódott erek. Így teljes lesz a keringési rendszer edzése.
A szaunázások között egyébként szükség van pihenőre. Szóval a hűsítés után ne kezdj újabb etapot. Legalább negyed órát lazíts! Közben pedig pótold az izzadáskor elvesztett folyadékot.
Tényleg lazíts! A hirtelen mozgások, a sport nem ajánlott.
