Röviden: egy vízben végezhető testmozgás, relaxációs technika, ami akár a mozgásszervi panaszok kezelésére is alkalmas.
Ha elsőre a Tai Chi ugrott be az Ai Chi kapcsán, nem tévedtél nagyot.
Az Ai Chi ugyanis hasonlóan a Tai Chi-hoz. Nagyrészt ugyanolyan légzőgyakorlatokra alapozó mozgásforma. A Tai Chi-hoz hasonlóan az Ai Chi is az egyszerű légzőgyakorlatokat kombinálja a finom mozgásokkal. Viszont az utóbbira a vízben kerül sor. A gyakorlatok során a mozgás lassú és folyamatos. Közben pedig a szervezetbe beáramló levegő teljesen átjárja a testet, így segít relaxált állapotba kerülni.
Az Ai Chi során a mentális fókusz az áramló mozgásra, a koordinált légzésre és a helyes testtartásra irányul.
Ami így nem is hangzik túl nehéz feladatnak, az igazság azonban az, hogy egészen komoly odafigyelést és testi, valamint mentális fegyelmet igényel.
Főleg a kombinált gyakorlatokból álló sorozatok végrehajtása nehéz. Ez persze nem azt jelenti, hogy ne lenne érdemes kipróbálni az Ai Chi-t mondjuk egy wellness fürdőzés alkalmával. A legegyszerűbb karmozdulatokkal ötvözött légzés gyakorlatokat bárki rövid időn belül el tudja sajátítani.
Az Ai Chi egyébként 19 mozgásból, azaz katakából áll, amiket percenként 14-16 levegővétel mellett kell elvégezni.
Ez a teljes gyakorlatsor. Aminek a végigvitele valószínűleg elsőre nem fog menni, viszont fokozatosan sikerülhet.
Az első lépéseket pedig akár a sárvári fürdőzés alkalmával is megteheted.
Milyenek az Ai Chi mozdulatok?
Ebben a videóban megnézheted, hogy pontosan milyen gyakorlatok elsajátításával érdemes kezdeni. Ezeket a kezdő katakákat akár önállóan is végezheted.
Garantáltan ellazulsz. Ráadásul különösebb fizikai erőnlét sem kell hozzá. Így azok is végezhetik a vízben, akiknek valamilyen mozgásszervi panaszuk van. Próbáld ki!