A nyaralás utáni hétköznapi ritmus újrafelvétele sokunknak kihívás. A munkába való visszarázódás bizony nem könnyű feladat. Miután egy hosszabb időszakot pihenéssel töltöttünk, érthető módon nehéz újra visszatalálni a megszokott napi ritmushoz. Persze ez előbb-utóbb bekövetkezik. De vajon mennyi idő, amíg újra teljes energiával tudunk dolgozni?
A kutatások szerint a hétköznapokba való visszarázódás általában legalább 2-4 napot vesz igénybe. Attól függően, hogy mennyit voltunk távol. Azok, akik hosszabb időt töltenek pihenéssel, többnyire lassabban tudnak újra teljes erővel dolgozni. Illetve az is sokat számít, hogy mennyire volt teljesen munkamentes a nyaralás. Azok az emberek, akik a nyaralás alatt egyáltalán nem foglalkoznak a munkahelyi feladatokkal, könnyebben rázódnak vissza. Ezzel szemben, ha valaki a nyaralás alatt is folyamatosan a munkára gondol, annak nehezebb lesz újra beilleszkednie a mindennapokba. Ennek az az oka, hogy így nincs meg a szükséges mentális regenerálódás. Azaz megmarad a nyaralás előtt felhalmozódott stressz, és visszatéréskor nehezebbé válik az alkalmazkodás.
Mit tehetünk azért, hogy könnyebb legyen a nyári szabadság után visszarázódni a munkába?
A legjobb taktika az, ha az átmenetnek van egy folyamata. Vagyis ne akarjunk az első napon minden elmaradt feladatot megoldani. Osszuk el a teendőket! Lehetőleg priorizálva. Kezdjünk a legfontosabbakkal. Ugyanakkor ne engedjük el teljesen a szabadság érzést se. Próbáljuk meg tudatosan megtartani a nyaralás alatt kialakított nyugalmat azáltal, hogy beépítjük a mindennapjainkba a relaxációs technikákat, mint például a meditációt vagy a testmozgást.
Egyébként a nyaralás előnyei – így a stressz csökkenése és a jobb közérzet – általában egy héten belül elkezdenek elhalványulni… Próbáljuk meg ezt az időt tudatosan kitolni a rutinunk tudatos hangolásával.
Szóval a nyaralás utáni nehezebb visszarázódás egy természetes folyamat, amit nem szabad siettetni. Bár általában 2-4 nap elég lehet arra, hogy újra visszatérjünk a mindennapi rutinhoz, ez az időtartam egyénenként eltérő lehet. Fontos, hogy a nyaralás alatt valóban sikerüljön kikapcsolódnunk, és ha visszatérünk, fokozatosan vegyük fel a ritmust. Így nemcsak a stressz-szintünket csökkenthetjük, hanem tovább élvezhetjük a nyaralás jótékony hatásait is.
