A hideg időszak beköszöntével a D-vitamin hiánya komoly problémaforrást jelent.
A csecsemőknél és a kisgyermekeknél a D-vitamin bevitele éven át kötelező jelleggel történik, hiszen köztudottan az egyik fő feladata a csontképződés elősegítése, amire egy fejlődésben lévő szervezetnek igen nagy szüksége van.
De nézzük csak meg, mi a helyzet a felnőttekkel, akiknél már nincs orvosi előírás a D-vitamin szedését illetően.
Emiatt vagy sem, de általánosságban elmondható, hogy a tél végére a lakosság kétharmada szenved D-vitamin hiánytól, aminek az oka az, hogy kevés napfény éri a bőrünket ezen időszak alatt.
A csontok ásványosítása mellett a D-vitamin másik fő feladata a kalcium háztartásunk szabályozása. De ilyenkor télen az immunizálás miatt is különösen fontos a működése.
A D-vitamin azon vitaminok egyike, amit táplálkozással csak elenyésző mennyiségben lehet bejuttatni a szervezetbe, emiatt valamilyen egyéb formában kell gondoskodni a pótlásáról. Ennek a legegyszerűbb módja, ha naponta minimum egy jó negyed vagy fél órára kifekszünk a napra. Természetesen úgy, hogy a testfelületünk legalább ötödét szabadon hagyjuk.
Hogy miért? Ugyanis a szervezetünk ezt a vitamint a napfény hatására képes előállítani.
Hatásmechanizmusa eléggé érdekes: van jó néhány étel, amelyekkel előanyagot juttathatunk a szervezetünkbe. Ilyen étel például a sajt, a tej, a tojás, a gomba. AZ UVB sugarak pedig ezeket az előanyagokat alakítják át D-vitaminná.
A napsütéssel még talán így télen se lenne akkora gond, ellenben a mi égövünk ilyenkor egyáltalán nem alkalmas arra, hogy akár csak tíz percet is, de fedetlen testtel napozzunk.
Összekötve a kellemest a hasznossal, erre nyújt nekünk tökéletes megoldást a wellness.
Például egy termálvizes, szabadtéri medencében pihengetve már fel lehet töltődni a nap sugaraiból.
Ráadásul a fürdőkben a pihenőterek többsége hatalmas üvegfelülettel rendelkezik, ezeken keresztül közvetlenül érnek minket a jótékony sugarak. A nyugágy mellett a kényelmünket a legtöbb helyen még televízió is szolgálja. A hőmérséklet itt kellemes, és a Nap sugarai tehát ugyanúgy érvényesülnek, mintha kint élveznénk a napsütést.
A fürdőzések között érdemes ilyen formában is pihenni, ugyanis főleg tavasszal, amikor a D-vitamin szint már alacsony, különösen jót teszünk vele a szervezetünknek.
