Ha szaunázunk, legtöbbször ülő pozíciót veszünk fel. Kevesen tudják, de ez nem a legideálisabb póz. A legoptimálisabb testhelyzet a fekvés. Akár hason, akár háton – mindkettő megfelelő lehet.
Miért válasszuk inkább a fekvő pózt a szaunázáshoz?
Mert így lesz a legkevésbé kimerítő az izzadás. Egyenletes felhevülés csak úgy lehetséges, ha fekszünk. Ülve más hő éri a lábat és a fejet is. Ezt pedig nehezebben tolerálja a szervezet. Nem is gondolnánk, de ülő testhelyzetben akár 40 fokos különbség is lehet a lábat és a fejet érő levegő hőmérséklete között. Ez pedig nem kevés.
Nem mellesleg fekvő testhelyzetben hamarabb elkezdődik a méreganyagok kiválasztása is. Ebben a pózban már 8-12 perc környékén megindul a verejtékezés. Ülve ez hosszabb időbe telhet, ráadásul ilyen testhelyzetben mire elindul az izzadás, a szaunázó már úgy érzi, a feje túlhevült, ezért félbe kell szakítania a folyamatot.
Mi a helyzet a szaunában lévő szintekkel?
Egyesek szaunázás közben változtatják az elhelyezkedés magasságát. Mondván, hogy fent melegebb van, ezért ott kezdik az izzadást. Majd fokozatosan mennek lejjebb. Így próbálják megnövelni azt az időt, amit képesek eltölteni a szaunában. Ez azonban nem működik. Legalábbis nem a leghatékonyabb módszer. A szaunázás akkor lesz a leghatásosabb, ha mindvégig egy szinten maradunk.
Fontos megjegyezni, hogy ha a fekvő testhelyzet mellett döntünk, nem tanácsos hirtelen felkelni a szaunázás befejeztével. A gyors mozdulat ugyanis szédüléshez, akár még ájuláshoz is vezethet. Ezért előbb a lábakat mozgassuk meg: húzzuk fel a térdet a kezünkkel. Csak azután álljunk fel, miután kicsit átmozgattuk a végtagokat.
Nem utolsó sorban sose várjuk a hűsítéssel az utolsó pillanatig. Mindig legyen elegendő idő szép lassan felkelni. A szaunában nem célszerű feszegetni a határokat. Rendkívül fontos a fokozatosság.
Ügyelj ezekre, ha például Sárváron wellness-szelsz! Akkor is, ha a fürdőben egynapos wellness-en lazítasz és akkor is, ha hosszabb időre érkezel hozzánk, és valamelyik szálloda szauna-világában lazítasz.
