Utazni, nyaralni jó. De attól még, hogy vakációzni megyünk, nem szabad teljes mértékben hátat fordítani a hétköznapi életünknek. Pontosabban csak a rossz szokásokat hagyjuk el. Úgy, ahogy az egészséges utazók is teszik.
Mutatjuk, mire figyel az, aki a nyaralás alatt is szeretne energikus maradni.
- Edzés
Térképezd fel a helyet, ahol nyaralsz! Legyen az egy szálloda, apartman vagy hajó, biztosan találsz ott vagy a közelében egy edzőtermet, így nem kell megszakítanod az otthon elkezdett edzésprogramot. Napi 20 perc kardió edzésben tartja a szívedet és az egész szervezetedet, illetve abban is segít, hogy ne szaladjanak fel a plusz kilók.
- Alvás
Az ideális alvási ritmus kialakítása igencsak fontos feladat. Megfelelő minőségű és mennyiségű alvással mindig elegendő energiád lesz a naphoz. Ellenkező esetben a kialvatlanság számos megbetegedéshez is vezethet. Ráadásul, ha az utazásunk során fáradtak vagyunk, akkor nem biztos, hogy adott esetben a megfelelő döntést tudjuk majd meghozni.
- Friss levegő
Akár üzleti úton vagy, akár vakáción, naponta kell, hogy időt szakíts egy kisebb kirándulásra, vagy egy rövidke sétára a természetben. Akár már egy 15 perces sétával is nagyon sokat tehetsz a tested és az elméd karbantartásáért. Az egészség pedig boldogságot is jelent egyben. Mindemellett egy kirándulás során a lelked is töltekezik. A megélt pillanatot nem lehet elvenni tőled, az már mindig a tiéd marad. Ezért élvezd a kirándulás minden egyes pillanatát!
- Készíts valami egészséges harapnivalót!
Felejtsd el a gyorséttermi ételeket, és törekedj arra, hogy naponta legalább egy étkezésre te magad készítsd az ennivalódat. Ez lehet akár a reggeli is. Ilyenkor igazán egyszerű a dolgod: válassz valamilyen magas rosttartartalmú, de alacsony cukortartalmú gabonafélét, adj hozzá gyümölcsöt, majd natúr joghurtot, és máris kész a fenséges reggeli. Ha nyaralunk, hajlamosabbak vagyunk arra, hogy habzsoljunk, hogy degeszre együk magunkat édességgel, de te próbálj meg tudatos maradni, és kerülni az efféle, nem túl egészséges ételeket és szokásokat.
- Igyál mértékkel!
Természetesen nem a vízfogyasztásodra gondolunk, hanem a cukros- és az alkoholtartalmú italok fogyasztására. Nem azt mondjuk, hogy egyáltalán ne, de mint mindenben, itt is a mérték a legfontosabb.
- Kövesd az alapvető egészséghez kapcsolódó szokásokat!
Ez egyebek mellett annyit jelent, hogy moss sűrűn kezet, használj kézfertőtlenítőt és szedd be a napi, szükséges vitaminokat.
- Vigyél magaddal egy barátot!
Vannak olyan emberek, akik szeretnek egyedül utazni, így tudnak igazán kikapcsolódni. Az egyedüllét az önismeret szempontjából hasznos, de talán a nyaralásnak nem a magányról kell szólnia. A tudatos utazók ezt tudják, és a kapcsolataik erősítése céljából mindig társsal utaznak. A közös nyaralások alkalmával közös élményekkel gazdagodunk, ami végeredményben erősíti a kapcsolatunkat. Legyen szó baráti, családi vagy párkapcsolatról.
