Egy viszonylag friss kutatás szerint azok, akik hetente kétszer-háromszor szaunáznak, 25 százalékkal mérséklik a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának az esélyét.
Azokhoz képest, akik csak hetente egy alkalommal lazítanak így. Sőt, ha valaki még ennél is elszántabb és minden nap szaunázik, 77 százalékkal csökkenti egyes szívproblémák megjelenésének a kockázatát. A felmérésből ráadásul az is kiderült, hogy minél több időt töltünk a szaunában, az annál jobb a szívünknek.
Már azoknak, akiknek egyébként nincs egészségügyi problémájuk. Ellenkező esetben a szaunázás előtt feltétlenül szükséges konzultálni a kezelőorvossal.
Az idézett kutatás egyébként 14 éven keresztül tartott és azt a BMC Medicine folyóiratban publikálták.
Persze a rendszeres szaunázás nem csak a szív egészségét támogatja. Ahogy arról a Health.com beszámolt: egyebek mellett kiváló a légúti panaszok kezelésére és a mentális egészség fenntartásához is nagyban hozzájárul.
De visszatérve a szívre gyakorolt hatásra… A szaunában a magas hőmérséklet miatt a szív- és érrendszer egyfajta stresszt él át. Természetesen jó értelemben. A szaunában a pulzusszám 120-150/percre emelkedik, ami egy közepes intenzitású fizikai edzésnek felel meg. Olyan, mintha egy jó nagyot sétálnánk. A szaunázás ugyanakkor nem csak a szívet edzi. Illetve nem csak a pulzust emeli meg. Az “izzadás” során erősödnek az erek, javul a véráramlás és a vérnyomás is szabályozott lesz. Ami az agy működését is támogatja. Egy 2017-es kutatás szerint heti háromszori szaunázás 22 százalékkal csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának az esélyét. Szóval ami jó a szívnek, az jó az agynak is. Tehát a vérerek működésének javulása, a vérnyomás mérséklődése, a gyulladáscsökkentő hatás a kognitív erőforrásokra is igencsak jótékony hatással van.
