Ez függ a hevítőben uralkodó hőmérséklet nagyságától. De az egyéni korlátok is sokat számítanak. Vagyis egészen tág az az intervallum, ami ideálisnak tekinthető a szaunázás időtartamát illetően.
A szauna.org szakértői azt mondják: mindenki maga érzi, hogy mennyi izzadás esik jól neki. A felnőtteknél egyébként általában 8-15 perc, gyermekeknél pedig 3-8 perc az az idő, amennyit maximum ajánlott eltölteni a szaunában. Ennyi idő alatt a hő nagy valószínűséggel kiváltja a kívánt hatást a szervezetben.
Már amennyiben kellő hőmérséklet uralkodik a szaunában. Azaz egy felnőtt ember fejmagasságában 86 fokos a levegő.
Ha 15 percnél többet is bírnánk…
Nem tanácsos az ajánlásnál több időt a szaunában tölteni, hiszen a túl hosszú szaunázás ronthatja az összhatást. Ahogy a túl rövid, úgy a túl hosszú szaunázástól sem lehet túl sok eredményt remélni.
Szóval ha szeretnénk, hogy a szaunázás tényleg hatásos legyen, az idő tekintetében próbáljuk megtalálni a középutat. Ha 8-15 perc közötti időt töltünk a hevítőben, a várt eredmény valószínűleg nem marad el.
