Ez lelki állapottól függ, de alapvetően naponta ajánlott meditálni. Ez persze nem azt jelenti, hogy órákon át kell végezni a gyakorlatokat. Ha már öt perc jut a meditációra, sokat tettünk a mentális harmóniáért.
A lényeg egyébként az elköteleződés. Illetve, hogy a napi rutin része legyen a lelassulás. Ha így teszünk, valamelyest tudjuk kompenzálni az egyébként meglehetősen pörgős hétköznapok okozta feszültséget.
Egyes meditációs tanárok egyébként azt mondják: a meditáció legfontosabb pillanata az, amikor leülsz meditálni. Hiszen ez az a pont, amikor azt mondod önmagadnak, hogy hiszel a változásban. Hiszel abban, hogy a lelassulással és az önmagadra figyeléssel képes leszel lelkileg fejlődni.
Egyébként kutatások bizonyítják, hogy már heti öt napon át 12 perc meditáció segíthet abban, hogy fejlesszük és erősítsük a figyelmet, az éberséget. Azaz mindfulness-t.
Vagyis a meditáció segít abban, hogy a jelenben létezzünk és sokkal mélyebben meg tudjuk élni az adott pillanatot.
Ha teheted, te is szakíts időt minderre. Csak napi néhány percre van szükség.
