Elsőre nem tűnik olyan lényeges kérdésnek, pedig az. A testhelyzet nagyban befolyásolja a szaunázás eredményességét. Pontosabban azt, hogy meddig bírjuk a magas hőmérsékletet.
A legjobban akkor érvényesül a szauna-hatás, illetve akkor tudunk a leghosszabb időt a szaunában tölteni, ha fekszünk. Az mindegy, hogy háton vagy hason izzadunk. A lényeg, hogy ne üljünk.
Már ha tehetjük és van erre hely.
Az egyenletes felhevülés akkor lehetséges, ha fekszünk. Nem is gondolnánk, de ha ülünk, a fejünk és a lábunk körüli levegő hőmérséklete között 40 fok különbség is lehet.
A szauna.org írásában olvasható, hogy fekvő testhelyzetben már 8-12 perc alatt elkezdődik az izzadás. Míg ülő testhelyzetben erre sokkal több időre van szükség. Ráadásul így a fejünknél már azt érezzük, hogy túlhevültünk, míg a lábunknál még bírnánk a meleget.
Fontos, hogy a fekvő testhelyzetből nem szabad hirtelen felállni. Ha így relaxálsz a szaunában, csakis fokozatosan egyenesedj fel. Felkelés előtt mozgasd át a végtagokat, húzd fel a térdet, segíts kicsit a szervezetnek serkenteni a vérkeringést.
Illetve figyelj arra, hogy akkor kezdd el ezt a folyamatot, ha már nem bírod a meleget. Adj időt a lezárásra, és csak ezután kezdj el hűteni.
