Akkor most tartunk ott, hogy kiürültek a szervezet D-vitamin raktárai… Legalábbis azoknál, akik novemberben, decemberben nem gondoskodtak az utánpótlásról. Nálunk valószínűleg ilyenkor, január végén már érződik, hogy bizony kevés a szervezetben D-vitamin. De miben nyilvánul ez meg, és mit lehet tenni ellene?
A tünetek: rossz hangulat, fáradékonyság, legyengült immunrendszer, fájó izomzat. Ezek azok a jelek, amik akár D-vitamin hiányára is utalhatnak. De ezek csak a rövid távon jelentkező tünetek. Ha ugyanis hosszú ideig áll fenn a D-vitamin hiány, komolyabb panaszok is jelentkezhetnek. Elgyengülhetenk a csontok, illetve többféle rákos betegség kialakulásának kockázat is megnő.
Hogyan tölthetjük fel újra a D-vitamin raktárakat?
Az egyik lehetséges módszer, hogy többet megyünk a szabadba.
A D-vitamin hiány kialakulásához a legtöbb esetben az vezet, hogy nem tartózkodunk eleget a napon. Ugyanis a D-vitamin a bőrünket érő napfény hatására kezd el termelődni a szervezetben. Vagyis ha nem vagyunk a szabadlevegőn, D-vitamin sem fog termelődni… Télen ennek nagy az esélye.
A másik lehetőség: tudatos étkezéssel is fokozhatjuk a D-vitamin termelődést. De táplálékkiegészítők is segíthetnek.
A tünetek jelentkezésekor viszont már mindkettőt érdemes egyszere bevetni.
Ha igazán hatékonyak szeretnénk lenni, a táplálékkiegészítők fogyasztása mellett napfényes időben mártózunk meg a gyógyfürdők szabadtéri medencéiben. Ezzel a módszerrel mondhatni biztosra mehetünk a természetes “D-vitamin gyűjtés” terén. Hiszen így éri a legnagyobb felületen napfény a testünket. Vagyis nagyobb mennyiségben fog D-vitamin termelődni.
Amennyiben sikerül időben lépni, az általában tél végén jelentkező influenzás betegségekkel szemben is ellenállóbbak leszünk. Illetve a levertség, a rossz kedv sem lesz jellemző a mindennapokra. Nem mellesleg egy-egy téli wellness élményszerzésnek sem rossz…
