A wellness hétvége akár arra is alkalmas lehet, hogy új készségeket sajátítsunk el a pihenés ideje alatt. Esetleg olyan szokásokat vehetünk fel, amik korábban nem voltak jelen az életünkben.
Ilyen mondjuk a rendszeres gyaloglás vagy kocogás, esetleg a nordic walking.
Miért olyan lényeges ez?
Mert az emberek többségére nem jellemző, hogy a sétára a tudatos élet részeként gondolnának.
Pedig a szakemberek szerint legalább napi fél óra intenzívebb gyaloglás lenne szükséges az egészséges élethez. Legalábbis ennyi idő már elegendő lehet ahhoz, hogy fizikailag aktívak maradjunk. És ez nem csak a fiatalabb korosztály esetében van így. A hozzáértők úgy vélik: az idősödőknek tudatosítani kell, hogy a fizikai aktivitás csökkenése nem a természetes öregedés velejárója.
Idősen is szükséges aktívnak maradni.
És az se lehet kifogás, hogy a mozgással felerősödnek a mozgásszervi panaszok. A HáziPatika.com friss cikkében olvasható, hogy például a futás valójában arra készteti az ízületeket, hogy megjavítsák magukat.
Ráadásul evolúciós oldalról vizsgálva is az látszik, hogy a séta, a kocogás alapfeltétele az egészséges létezésnek. Persze tudjuk, hogy az ilyenfajta edzést nehéz elkezdeni. A szokásaink, a napi rutin részévé tenni pedig talán még nehezebb.
Célként azonban mégis érdemes ezt kitűzni.
Illetve a wellness hétvége során elkezdeni a gyakorlást. Akkor ugyanis, ha erőteljes pozitív élmény társul a tevékenységhez, az otthoni környezetben is könnyebb lesz rávenni magunkat az aktivitásra. Ha a wellness során megtapasztaljuk, hogy a mozgás jó hatással van a jóllétünkre, a mindennapokban is erősebb lesz a motiváció.
Nem mellesleg a wellness hétvége alkalmas lehet arra is, hogy új mozgásformák technikáját sajátítsuk el. Olyanokat is, amik az idősödők számára ideálisabbak. Ilyen mondjuk a nordic walking. Ami úgy képes edzésben tartani, hogy közben kíméletes az ízületekkel.
Aki megőrzi az erőnlétét, egészséges maradhat.
Szintén a Házipatika.com írja, hogy a 60-as és a 70-es éveikben járó emberek már eléggé sérülékenyek, de akik folyton csinálnak valamit, azok az öregedés ellenére fizikailag aktívak maradnak: megőrzik az erőnlétüket, és ez fontos, mert az öregedés egyik komoly problémája a szarkopénia.
Ami…
A sarco jelentése „hús”, a penia pedig „veszteség”, azaz izomveszteség. A nyugati emberek ahogy öregszenek, hajlamosak sokat veszíteni az erejükből és a kondíciójukból, ami megnehezíti az alapvető feladatok ellátását. És amikor ez megtörténik, még kevésbé lesznek aktívak. Ha pedig kevésbé aktívak, kevésbé lesznek fittek. És ez egy ördögi körforgást indít el.
Vagyis a legfontosabb: ne hagyjuk, hogy elhagyjon minket az erő. Tanuljunk meg folyamatosan aktívnak lenni.
