Elvben igen. Egy téli kültéri gyógyfürdőzés alkalmas lehet arra, hogy egyensúlyba hozzuk a pillanatnyi D-vitamin-szintet. Hosszú távú hatást azonban sajnos nem várhatunk ettől, hiszen ahhoz, hogy a szükséges mennyiséget fent tudjuk tartani, folyamatos napozásra lenne szükség.
Szerencsére mesterségesen előállított készítmények segíthetnek az optimális arány fenntartásában.
Egyébként alapesetben januárban napi 130 perc szabadban eltöltött időre van ahhoz szükség, hogy a szervezet képes legyen előállítani a kellő mennyiségű D-vitamint – azaz a nagyjából 2000 nemzetközi egységet.
Az, hogy télen nehezebben termelődik a D-vitamin, két dolognak köszönhető. Egyrészt ilyenkor csak a test 10 százalékát éri napfény, másrészt a napsugarak beesési szöge is alacsonyabb.
Tavasszal és természetesen nyáron már sokkal kedvezőbb a helyzet.
A Nap sugarai is optimálisabb szögben érkeznek a Földre, és átlagban a testfelület 25 százalékát éri már napfény. Ami azt jelenti, hogy akár 10 perc napozás is elegendő lehet az optimális D-vitamin szint eléréséhez. Októberben az ajánlott napozási idő 30 perc.
Az más kérdés, hogy manapság az évszakok nem éppen a nagy könyv szerint alakulnak. Vagyis a tél sokszor inkább tavaszias… Ami sok szempontból rossz, viszont ha a természetes D-vitamin pótlást nézzük, kedvező. Szóval ha télen süt a Nap, használjuk ki az időt, feltétlenül menjünk a szabadba és “termeljünk” egy kis D-vitamint.
De téliesebb időben se mondjunk le a napozás általi D-vitamin gyűjtésről. Ha van rá módunk, irány a gyógyfürdő, és élvezzük a kinti termálvizes medencék nyújtotta napozási lehetőséget.
Mondjuk Sárváron.
És, hogy miért olyan lényeges odafigyelni a D-vitamin-szintre? A kutatások szerint az általános egészség megőrzése mellett szükséges a termékenység fenntartásához, szükséges a csontok számára, az optimális szint támogatja továbbá az idegrendszer működését és a szív egészségét, illetve egyes rákos betegségekkel szemben is védelmet nyújthat. De a megfelelő D-vitamin-szint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.info/register?ref=QCGZMHR6