Ha megkérdeznél tíz embert, mitől lehet valaki egészségesebb és boldogabb, nagy eséllyel azt mondanák: egyél jól, mozogj sokat, gondolkodj pozitívan, legyél jóban a barátaiddal. És igazuk is lenne. De van egy kevésbé látványos dolog, ami legalább ennyire fontos – mégis ritkán kerül szóba. Ez pedig a lelkiismeretesség.
Tudom, nem hangzik túl izgalmasan. Nem egy új szuperképesség, inkább egy régi ismerős, akit hajlamosak vagyunk alábecsülni. Pedig a kutatások szerint azok az emberek, akik következetesebbek, szervezettebbek, felelősségteljesebbek, nagyobb eséllyel élnek hosszabban – és jobban. Mert nem csak tudják, mi tenne jót nekik, hanem meg is teszik. És ez a különbség rengeteget számít.
A jó hír az, hogy ez nem egy „vagy van, vagy nincs” típusú adottság. A lelkiismeretesség fejleszthető. Csak hát… az ezzel kapcsolatos dolgok – rendszerezés, előretervezés, apró, napi döntések – gyakran unalmasak, nem látványosak, és nem adnak azonnali sikerélményt.
Ezért érdemes trükkhöz nyúlni: képzeld el magad egy konkrét jövőbeli helyzetben, amit szeretnél átélni. Ne csak úgy általánosságban, hanem mintha tényleg ott lennél. Például: egy reggel, amikor jól alszol, energikusan kelsz fel, mert odafigyeltél magadra. Egy orvosi vizsgálat, ahol minden rendben van. Egy utazás, ahol felszabadultan vagy jelen, mert jól érzed magad a bőrödben.
Ez az egyszerű képzelőerőbeli gyakorlat – amit a szakemberek epizodikus jövőgondolkodásnak hívnak – segíthet abban, hogy ma olyan döntéseket hozz, amik hosszú távon is kifizetődnek.
Nem kell teljesen új emberré válnod holnapra. De ha elkezdesz egy kicsit lelkiismeretesebben élni, annak már most meglesz a hatása. És igen, néha ez azt jelenti, hogy nem hagyod ki a fogorvost, nem tolod el a mozgást, és nem felejted el a pihenést sem. Ez az „unalmasnak” tűnő figyelem lehet a legjobb dolog, amit magadért tehetsz.
