Az ülés az új dohányzás. Ezt számos fórumon hallani manapság. Aminek természetesen van alapja. Hiszen az egész napos ülő munka igencsak rontja a szívünk egészségét. Kutatók most az találták, hogy ha napi fél óra ülést mérsékelt vagy intenzív mozgásra cserélünk, komoly javulást érhetünk el az egészségünkben. A szakértők úgy vélik, hogy már egészen apró változások is pozitív hatással lehetnek a szívre. Vagyis az ülőmunkát végzőknek érdemes a napi rutinon változtatni. Még akkor is, ha csak kevés lehetőségünk van erre.
A mozgás lehet futás, tempós séta vagy lépcsőzés is. A lényeg, hogy az ülés idejéből áldozzunk a mérsékelten intenzív mozgásra. Alapvetően minden olyan aktivitás, ami emeli a pulzusszámot és erőteljesebb légzésre késztet, jót tesz a szívnek, a keringésnek.
A kutatók azt is hangsúlyozzák, hogy minél alacsonyabb a tevékenység intenzitása, annál hosszabb időre van szükség a szív egészségének javítására. Ilyen módon az álló munkaasztal használata is hasznos. Viszont tudni kell, hogy viszonylag hosszú idő, amíg elérjük a kívánt eredményt. Ugyanakkor könnyen beilleszthető a napi rutinba. Szóval ha más nem megy, legalább az ülés helyett állva végezzük a munkát.
Egyébként a szakértők szerint még az alvás is jobb a szívnek, mint az ülés…
Szóval: ha van rá mód, csökkentsük az üléssel töltött idő mennyiségét. Illetve törekedjünk arra, hogy naponta végezzünk olyan tevékenységet, ami megemeli a pulzusszámot és edzésre készteti a szívet. És az ehhez szükséges perceket lehetőleg az ülőmunka idejéből vegyük el.
