Mit gondolsz, az emberek mennyi ideig bírják ki a mobiljuk nélkül? Nos, egy tanulmány szerint körülbelül 6,5 percig. Lehet, hogy ez hihetetlennek hangzik, de a felmérések szerint naponta közel 150 alkalommal nézünk rá a telefonunkra. És ha ez még nem lenne elég meghökkentő, egy másik tanulmány szerint az amerikaiak közel fele azt állítja, hogy képtelen lenne a telefonja nélkül élni.
Ennyire az életünk része lenne a telefon?
Természetesen tudjuk: digitális technológiával hajtott világban élünk, és teljesen normális, hogy számos dolgot okostelefonnal intézünk. Ez részben hasznos. Az viszont, amikor a technológia már hatással van a mentális, társadalmi és érzelmi egészségünkre, elgondolkodtató.
Manapság pedig egyre több embernél ez a helyzet. De mit tehetünk ez ellen?
Tanuljunk meg például telefon nélkül is létezni. Tartsunk időközönként digitális eszközöktől menetes elvonulást. A szakértők szerint ezzel sokat tehetünk a mentális egyensúly érdekében.
Mi az, ami változhat, ha időközönként mellőzzük a mobilt?
Megtanulunk újra társalogni az emberekkel. Manapság sokkal többször kommunikálunk online, mint közvetlen módon. Az emberekkel való interakcióra szüksége van a léleknek. Már egy kevés beszélgetéssel is javulhat a mentális stabilitás.
A mobil elhagyásával a való világban vagyunk kénytelenek élni. A közösségi oldalakat böngészve sokszor érezzük, hogy másokhoz képest nem vagyunk elég menők. Ezt mobil nélkül kevésbé tapasztaljuk. A közösségi felületek általi “felnagyítás” a való életben nincs meg. Ezáltal a prioritásokat is jobban látjuk és kisebb dolgoknak is tudunk örülni.
A mobilmentes időszak lehetőséget ad arra is, hogy kapcsolatba lépjünk saját magunkkal. Kicsit mélyebbre ássunk a lelkünkben: kiderítsük, hogy mi aggaszt minket valójában és mire vágyunk legbelül.
Aztán ne feledjük az aktivitás fontosságát se. Aki nem mobilozik, általában többet mozog. Jobbára a szabad levegőn. Ami nem csak a fizikai egészséget támogatja, hanem a mentális jólléthez is hozzájárul.
A lényeg
Kezdd el, tegyél kis lépéseket azért, hogy kevesebbet mobilozz. Menj olyan helyre, ahol amúgy se tudsz telefonálni. Például a gyógyfürdőben kénytelen vagy mellőzni a digitális eszközöket. De a szauna is ilyen. A wellness pihenés gyakorlatilag kiváló alkalom arra, hogy kicsit a való életben létezz és mellőzd a mobilhasználatot.
Tennél egy próbát? Irány Sárvár! Iktass be időközönként egy-egy wellness-szel összekapcsolt digitális detox-programot!
