Sokan nem is gondolnák: egyáltalán nem mindegy, hogy az orrunkon vagy a szánkon veszünk levegőt a szaunázás alatt.
Pedig nagyon fontos, hogy a szánkat ne használjuk levegővételre. Csak az orrot. Így nem csak a belső szerveket kíméljük meg, hanem jótékony folyamatokat is elindítunk.
Mivel szaunázáskor komoly hőhatás éri a légutakat, a nyálkahártyát, így azokban is megindul egyfajta hőszabályozás. Ez utóbbi például hirtelen vérrel telítődik meg, aminek hatására fokozódik a nyálkamirigyek elválasztása, emellett a nyálkahártyán lévő csillók mozgása is felgyorsul.
Miért jó ez?
Mert a mozgásnak hála a csillók sokkal gyorsabban és alaposabban eltávolítják a nyálkahártyára tapadt mikrobákat. Nem mellesleg megindul a védőanyag termelődése is a nyálkahártya alatt lévő szövetekben.
Persze mindez csak akkor következik be, ha odafigyelünk a szaunázás alatti légzésre. Nem szabad, hogy a tüdőt és a nyálkahártyákat túl forró levegő érje, ezért muszáj orron keresztül lélegezni – figyelmeztetnek a szauna.org oldalán.
Miért jobb szaunázáskor orron át levegőt venni?
Mert az orrban sűrűn elágazó vérerek találhatók, amik a beszívott meleg levegőt hatékonyan hűtik. Így a belső szervekhez már csak nagyjából 40 fokos levegő érkezik.
Fontos, hogy a meleg levegő belégzése közvetlenül hat a hátgerincre és a mellkasi légzőizmokra, valamint a bordák ízületeire, ám ebben az esetben is lényeges, hogy ne legyen túl forró a beáramló levegő, tehát orron keresztül lélegezzünk – olvasható a szakértői oldalon.
Figyeljünk oda a légzésre, a hörgők ellazulása ugyanis még a szaunázást követő napokban is érzékelhető. Amitől nagymértékben javul a tüdő kapacitása.
