Vagy ha a mobilt nem is kapcsolod ki, legalább a közösségi média használatában tarts egy kis szünetet.
Egy friss kutatás ugyanis azt mutatja, hogy jelentősen javulhat az általános közérzet, ha néhány napra letesszük a mobiltelefont. A Bath-i Egyetem kutatócsoportja által végzett felmérés szerint a közösségi média elengedése egyértelműen csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit.
Ha csak heti kilenc órával csökkentjük a közösségi média használatot, már rengeteget tettünk a jobb közérzet érdekében – áll a felmérés eredményeit összefoglaló cikkben.
Ahogy az is, hogy egyébként nem maga a közösségi média a káros, hanem a céltalan és a kontrollálatlan böngészés, amit sokan már megszokásból csinálnak.
Vagyis ha nem muszáj, ne görgessünk feleslegesen. Legyünk ebben is tudatosak. Naponta néhány alkalom bőven elég az informálódásra, az esetleges üzenetváltásra.
A nyaralásra különösen igaz ez. Virtuális tér helyett inkább a jelenben éljük meg az élményeket.
A kutatással kapcsolatban a szakértők egyébként azt is megjegyezték: ha bebizonyosodik, hogy a közösségi média használattal töltött idő mérséklése hosszú távon is megmutatja a szorongást és depressziót csökkentő hatását, akkor ezt a módszert a mentális egészség kezelését segítő klinikai lehetőségek sorába is beillesztenék.
