Ha körülnézünk az ismerősi körünkben, bizonyára nem kell sokáig kutakodni, és máris találunk valakit, aki küzd a kiégés szindrómájának folyamatával.
Érdemes komolyan venni a kezdeti, apróbb jeleket, ugyanis, ha idejében felismerjük, akkor még van visszaút az állapotból.
S, hogy mennyire fontos foglalkozni vele, azt mi sem bizonyítja jobban, mint hogy május 25-én a kiégést a WHO most már hivatalosan is felvette a betegségek listájára.
A kiégés lényegében a kimerültséget, a változatlan körülmények melletti jóval nagyobb energiafelhasználást, és még számos egyéb negatív hatást takar, amiket – és itt jön a lényeg – a munkahelyi stressz okoz.
Fontos tudni, hogy a betegség nem válogat. Nincs tekintettel nemre, korra, hivatásra, bár kétségtelen, hogy vannak veszélyeztetettebb csoportok.
A fiatal, pályakezdő, magukat nagy elánnal munkába vetők ugyanúgy ki vannak téve a kiégés veszélyeinek, mint a már évtizedek óta a pályán dolgozók.
Mint általában minden betegség esetében, úgy természetesen itt is igaz, hogy az idejekorán felismert kóros állapot nagy eséllyel menthet meg minket a súlyosabb következményektől.
Mielőtt eljutnánk a legvégsőbb állapotig, számos kiégést megelőző „praktika” létezik, melyet érdemes bevetni, akár megelőzésképp is.
Egyik ilyen hatékony, ha nem a leghatékonyabb kezelési forma a nyaralás.
Kicsit eltávolodva az irodától sok minden egészen más színben tűnik fel, mint amikor közvetlen benne vagyunk. Így hát egy kiadós relaxáló vakáció nem csak a mi, de a munkáltatónk érdeke is, éppen ezért mindkét részről kooperációt igényel.
Kíván némi előkészítést, mielőtt elutazol, hiszen minden addigi feladatodat át kell adnod a megfelelő személyeknek, illetve tudatnod kell az ügyfeleiddel is, hogy mostantól egy ideig nem leszel elérhető.
Ha a munkádból adódóan feltétlen szükséges, akkor jelöljetek ki a napban egy időintervallumot, amikor a halaszthatatlan problémákkal megkereshetnek a kollégák, ezt viszont szigorúan be kell tartani, máskülönben szinte lehetetlenség lesz változást elérni.
Nem mondunk újat azzal, hogy napjainkat igen erősen meghatározza az online jelenlét és teendők. Munkaügyben ezek még kimerítőbbek lehetnek. Így, ha lesz egy olyan hét, esetleg kettő, amikor nem kell félóránként ránézned az e-mailjeidre, a telefonodra, az bizony felüdülést hozhat.
Ügyelj arra, hogy ez így legyen!
Nem engedheted, hogy ezek a rutinfeladatok kizökkentsen a pihenés, a feltöltődés állapotából, így az e-mailjeid is napi, maximum egy megtekintést érdemelnek, szigorúan a fent már említett kijelölt időben.
Tölts minél több időt a szabadban, tartózkodj sokat a friss levegőn, és lehetőleg iktass be minél több aktív programot, így jobban ki fogsz tudsz kapcsolni.
Légy tisztában azzal, hogy számodra mi a legjobb, mi tudja maradéktalanul kikapcsolni az agyad, mitől tudsz teljesen ellazulni. Ez teljes mértékben személyes, minden embernél más és más hoz megoldást.
A lényeg, hogy idejében ismerd fel a kezdeti jeleket, így nem fogsz eljutni a kiégés legvégső állapotába, amiből már nincs visszaút, s ami pályád végleges elhagyására kötelezne.
