A nyár ugyan még egy kicsit odébb van, mégis érdemes már most elkezdeni a felkészülést a szabadságolós időszakra. Több szempontból is, de leginkább a stressz vonatkozásában. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak legyünk a nyaralás alatt és tudjuk élvezni a pihenést, előrelátónak kell lennünk.
Kevesen gondolnák, de a jó idő és a hosszú szabadságok ellenére a nyár sokak számára az év legstresszesebb időszaka. Vagyis ha te is úgy érzed, hogy a kelleténél feszültebb vagy ilyenkor, azzal nem vagy egyedül.
De mi ennek az oka?
A kutatások szerint a hőmérséklet emelkedésével az emberek stresszhormon szintje is növekszik. Persze nem mindenkinél magasabb a kortizol aránya, de sajnos sokan érintettek.
Főként azok, akiknek gyerekük van. Nyáron nincs óvoda, iskola, így a szülőkre sokkal több feladat hárul, mint az év más időszakaiban. Illetve a már bejáratott napi rutin is változik, ami megintcsak feszültséget okoz. A több teendővel együtt pedig csökken az énidő mennyisége. Ez pedig egyfajta elégedetlenséget is kivált. Hiszen nyáron mindenki szeretne kikapcsolni. Ha ez nem jön össze, – érthető módon – feszültek leszünk.
Aztán sokan azért feszültek nyáron, mert az átlagnál introvertáltabbak. Ez az emberiség nagyjából 25-40 százalékára jellemző. Ők ilyenkor negatívan élik meg azt a nyomást, hogy mindenféle közösségi programon kell részt venni. Számukra ez stresszes.
De nyáron az étkezési szokások sem segítenek sokat a kiegyensúlyozottságban. A késő estig tartó programok, az iszogatás, a grillezett ételek… Jól hangzanak, de valójában feszültté tesznek minket. Legalábbis akkor, ha nincs meg az egyensúly a pihenés és a buli között.
FOMO, azaz a fear of missing out. Sokaknál okoz belső feszültséget az, ha lemaradnak valamiről. A FOMO az, amikor félünk attól, hogy lemaradunk valamiről. Ismerős? Nyáron sajnos az átlagnál többen érzik ezt, és a pihenés helyett túl sok mindenben szeretnének benne lenni. Illetve szomorúak leszünk amiatt, hogy a közösségi oldalak olyan fotók jönnek elénk, amiken az ismerőseink különféle szuper helyeken láthatók vakációzás közben.
De pszichikai nyomás az is, hogy nyáron a tökéletes alakot kell hozni. Pontosabban ezt hisszük. Pedig egyáltalán nincs így. Ha jól érzed magad, ahogy vagy, nincs teendő. Mások alaptalan kritikáira pedig ne figyelj, a nyomást engedd el!
Végül még egy dolog. Sokan nem képesek a munkát se elengedni nyáron. Vannak, akik munkamániások és vannak azok, akiknek akaratuk ellenére van sok teendőjük. Számukra feszültséget okoz az, hogy a nyaralás után még több feladat várja majd őket. Azért pedig, hogy ez ne így legyen – enyhítsenek a frusztráltságon -, még a medenceparton is képesek dolgozni.
Mit tehetünk, hogy mérsékeljük a nyári stresszt?
Ha tervezünk, azzal már sokat segítettünk a helyzeten. Az előre gondolkodás a munka vonatkozásában és a gyermekek felügyeletével kapcsolatban is jól jön. Illetve tanuljunk meg kicsit lelassulni. Kezdjünk el felkészülni arra, hogy a nyár az énidőről és a kikapcsolódásról is szól. Olyan kikapcsolódásról, amilyet mi szeretnénk, nem mások.
Azon pedig ne húzzuk fel magunkat, ha azt látjuk a közösségi oldalakon, hogy mások milyen jól szórakoznak a világ másik pontján. Az az ő életük, az az ő élethelyzetük. Egyébként meg azt sem tudjuk, milyen körülmények között készültek a fotók. Nem szabad, hogy mások élményei frusztráltságot váltsanak ki bennünk. Ezt meg kell tanulni kezelni. Illetve tudatosítani azt, hogy az esetek nagy részében a történetet mi költjük a kép köré. A valódi hátteret nem ismerjük. Illetve azt se feledjük, hogy általában csak a jó dolgokat posztoljuk. Vagyis a közösségi oldalon egy torz képet látunk. Úgy tűnhet, hogy mindenkinek milyen jó, átlag feletti az élete, nekünk pedig milyen rossz a helyzetünk. Ez téves következtetés. Hidd el, a közösségi oldal megtéveszt. Rosszul érezned magadat semmiképpen nem szabad a látottak miatt.
Szóval érdemes felkészülni a nyárra már tavasszal. Lélekben mindenképpen. Ha kicsit tudatosabbak vagyunk az előkészületekben, biztosan nagyobb élmény lesz a vakáció.
