Szieszta a nyaralás alatt – Jó ötlet?

Nem véletlenül van hagyománya a sziesztának a dél-európai országokban. A megfigyelések szerint azok, akiknek a napi rutinja megengedi a délutáni szunyókálást, általában kiegyensúlyozottabbak és a munkában is hatékonyabbak.

Persze a szieszta nem csak emiatt része a mediterrán életmódnak. A kora délutáni órákra időzített pihenő egyfajta szükség is. A hőség miatt ugyanis ilyenkor nem igazán lehet a szabadban tartózkodni. És úgy általában: a túlzott meleg a produktív munkavégzésre sincs túl jó hatással.

Természetesen mindehhez hozzá kell tenni, hogy a modern életmód miatt már a mediterrán vidékeken is egyre kevesebb a sziesztázó. Egyesek szerint a délutáni szünet negatív hatással van a gazdaságra…

Ez elképzelhető, viszont az egészségnek kétségtelenül jót tesz.

A sziesztára amúgy a szervezetnek igénye is lenne. Függetlenül attól, hogy hol élünk, délután egy és három óra között a testünk általában jelzi, hogy szüksége van némi szünetre. Az más kérdés, hogy ezt kénytelenek vagyunk figyelmen kívül hagyni. Legalábbis a dolgos hétköznapokban. A nyaralás alatt viszont már más a helyzet. Ilyenkor bátran szunyókálhatunk. 

A szieszta keretében egyébként nem ajánlott 20-30 percnél többet aludni. Ez az az idő, ami segíthet növelni a kognitív teljesítményt. A szakértői megállapítások szerint egy ilyen rövid pihenő után sokkal fókuszáltabb lehet a munka. Mindamellett, hogy a szieszta lehetőséget ad a stressz csökkentésére. Ha ki tudunk szakadni a pörgésből, az jótékony hatással van a mentális állapotra. De a szieszta fizikai értelemben is frissít. A testi fáradtságot mindenképpen mérsékli. És még jobb hangulatot is eredményez. 

Viszont nagyon fontos, hogy a szunyókálás ne legyen hosszabb 20-30 percnél. Ellenkező esetben nehéz lesz újra visszatérni a munkába. A “túlalvás” következményeként az a bizonyos frissesség is inkább extra fáradtság lesz.

Összességében tehát a szieszta jó dolog. Amennyiben van rá mód, érdemes lehet a mindennapokban is bevezetni. Ha máskor nem, a munkaszüneti napokon, a hétvégéken… De a nyaralás alatt mindenképpen kalkuláljuk be a programba. Ha így teszünk, nagy valószínűséggel sokkal kipihentebben térünk majd haza a vakációról.