Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód eléréséhez hatalmas erőfeszítéseket kell tennünk, pedig ez nem feltétlenül igaz.
Vegyük például a mozgást. A mozgáshoz köthető lehetőségek lényegében végtelenek: úszhatunk, kerékpározhatunk, futhatunk, sétálhatunk, teniszezhetünk és így tovább. Természetesen a választott mozgásformától függően lehetnek kisebb-nagyobb kiadásaink, valamint a kezdeti befektetett energia is eltérő lehet.
Viszont már a sétálással is érhetünk el eredményeket
Rendszeres könnyed testmozgással nagyban javíthatunk az életünk színvonalán. A Gerogiai Egyetem csapata egy tanulmányában számolt be arról, hogy már nem túl intenzív mozgással is számottevően megnövelhetjük az energiaszintünket és csökkenthetjük a kimerültség érzésünket.
A tesztjükben hat héten át 36 mozgásszegény embert vizsgáltak, akiket három kontroll csoportra bontottak:
- az első kontroll csoportban azok voltak, akik heti háromszor 20 percet szobabicikliztek,
- a második csoportban azok, akik heti háromszor tetszőleges mozgást végeztek 20 percig,
- a harmadik csoportban lévő szereplők nem mozogtak ez idő alatt.
Kiderült, hogy a testmozgást végző csapat tagjainak energiaszintje 20 százalékkal növekedett a teszt végeztével. Minderről a Psychotherapy and Psychosomatics folyóirat nyomán számolt be a napidoktor.hu.
A legkönnyebben elkezdhető mozgásforma a séta
A séta elkezdéséhez nincs szükségünk másra, mint fél órára és egy kis akaraterőre. Mint a legtöbb sport esetében, úgy itt is igaz, hogy érdemes kicsiben kezdeni. Fél óra séta heti háromszor a legtöbb esetben tartható. Heti szinten ez még egy nagyon zsúfolt napirendbe is bele kell, hogy férjen.
De a testmozgásról a nyaralás alatt se feledkezzünk meg!
Sárváron akár új mozgásformákat is elsajátíthatunk a wellness alatt. Tanulj meg itt szakértőtől helyesen nordic walkingozni, ezt a tudást pedig hasznosítsd később a hétköznapokban!
A sárvári nordic walking lehetőségekről itt tudhatsz meg többet.
