Levegőt venni az egyik legtermészetesebb dolgaink egyike. Ennek ellenére sokan nincsenek tisztában azzal, hogy milyen is a helyes levegővétel.
A jóga során számos olyan légzési technikát sajátíthatunk el, melyek segítenek ellazulni, és oldani a bennünk felgyülemlett feszültséget. A legjobb az egészben pedig az, hogy a legtöbb ilyen technika bárhol és bármikor elvégezhető, nem csupán egy jógaórán.
A technikát akár Sárváron, egy wellness hétvége alatt is elsajátíthatod.
Mutatjuk, miből is áll a gyakoral…
Hogyha szeretnéd learatni ezeknek a technikáknak az előnyeit, akkor kezd a hasi légzési technikával. Miután ez megvan, mehetsz is tovább a többire.
A mindennapi életünk során a legtöbben a mellkasunkba vesszük a levegőt, de azt is inkább csak felületesen. Tudnod kell, hogy ez nem a legjobb. A hasi légzés során a levegőt hasba szívjuk, mindezt lassan és mélyen tesszük. Ez alap azok számára, akik jógázni kezdenek, de mindenkinek hasznos volna megtanulni.
Mellkasi légzés során a sejtjeink nem kapnak elegendő oxigént, de a tüdőnkbe is kevesebb levegő jut a kelleténél. Ellenben a hasi légzéssel, amikor is a tüdőnk legmélyére is lejut az oxigén, illetve a szerveink, sejtjeink is megkapják a kívánt oxigénmennyiséget.
A hasi légzést leginkább háton fekve lehet megtanulni. Feküdj le tehát, majd egyik, vagy mindkét kezed tedd a hasadra. Lassan és mélyen szívd be a levegőt a tüdőd alsó részébe, amitől aztán a hasad emelkedni kezd. A kifújás szintén lassan történjen, közben pedig ügyelj a ritmusra is.
Amint már megy fekve, ülj, vagy állj fel. Ezt a technikát használhatod jóga vagy meditáció közben is, de hasznos lehet a nap bármely szakaszában, amikor meg kell nyugodni. Gyakorolj tehát, majd lépj tovább.
