Újabb kutatások igazolják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen szaunáznak és termálfürdőznek, jelentősen csökkentik a szívükkel kapcsolatos problémák kialakulásának az esélyét.
A forró víz és a szauna levegőjének magas hőmérséklete miatt ugyanis az erek kitágulnak, ezáltal csökken a vérnyomás. Ennyire egyszerű – mondja mindezt dr. Adolph Hutter, a Harvard Medical School professzora. Hozzátéve azt, hogy fürdőzés közben a víz testre gyakorolt nyomásának eredményeként a pumpált vér mennyisége is emelkedik a szervezetben. Vagyis alacsonyabb vérnyomás mellett kerül sor a keringés intenzitásának növekedésére. Úgy edzük a szívet, hogy azt nem is vesszük észre.
Ezt egy japán kutatás is nagyon jól szemlélteti
Egy korábbi kutatás szerint 20 éven át 30 ezer olyan embert vizsgáltak Japánban, akiknél a hagyományok része volt a rendszeres forró fürdőzés. A kutatás kezdetén a résztvevők válaszoltak néhány általános, az egészséggel összefüggő kérdésre, valamint elmondták, hogy milyen hőmérsékletű fürdővizet részesítenek előnyben. Illetve azt is, milyen időközönként fürdőznek. 72 százalék mondta egyébként azt, hogy rendszeresen vesznek forró fürdőt.
Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik minden nap fürdőztek, 28 százalékkal kisebb eséllyel alakult ki keringési probléma és 26 százalékkal csökkent a stroke esélye, mint azoknál, akik heti kettőnél kevesebbszer fürdőztek.
A kutatás szerint a víz hőmérséklete nem befolyásolta az eredményt. Az viszont igen, hogy az alanyok dohányoztak vagy sem, illetve mennyire étkeztek egészségesen. Azoknál, akik ezekre is odafigyeltek, még kisebb volt az esély a szívproblémák kialakulására.
A finnek szaunázási szokásai is jó például szolgálnak
A finnek hetente átlagosan kétszer, háromszor szaunáznak, alkalmanként 20 percet. Ami meg is látszik a nemzet általános egészségén. Egy kutatás szerint ugyanis a rendszeresen, hetente több alkalommal szaunázóknak alacsonyabb a vérnyomása, ezáltal kisebb az esélye a keringési zavar és a stroke kialakulásának. A kutatók szerint mindezek az előnyök az erek jobb működésének, a megfelelő koleszterinszintnek és a kevesebb gyulladásos panasznak köszönhető. Persze a rendszeres relaxálás mellett.
Ezek biztatóak, de azért csak mértékkel szaunázzunk és fürdőzzünk
A rosszul kontrollált magas vérnyomással vagy más, súlyos szívproblémákkal küzdő embereknek kerülniük kell a szaunázást és forró fürdőt is. Vagy csak abban az esetben tanácsos alkalmazniuk, ha erre a kezelőorvos engedélyt ad. Fontos továbbá, hogy azoknak a 70 évesnél idősebb embereknek, akiknek alacsony a vérnyomása, szintén nagyon óvatosnak kell lenniük. Ha a víz túl forró egy fürdőben vagy pezsgőfürdőben, a vérnyomás túl alacsonyra süllyedhet, ami szédülést okozhat. Azok, akiknek alacsony a szisztolés vérnyomásuk, csak lassan, fokozatosan merüljenek a vízbe. Így lesz ideje a szervezetnek akklimatizálódni.
Hasonló a helyzet a szaunával is. Itt is fontos a mértékletesség. Legfeljebb csak 15-20 percig izzadjunk. Illetve alacsonyabb vérnyomás esetén az alsó szauna padokon foglaljunk helyet a kabinban. Szaunázás után pedig ne feledkezzünk meg a fokozatos hűtésről és az elvesztett folyadék pótlásáról.
