Nem mindegy, hogyan és mikor napozunk. És az sem, hogyan készítjük fel a bőrünket a sütkérezésre. Dr. Horváth Marianna, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel főorvosa elmondott néhány jótanácsot. És azt is mutatjuk, milyen napvédő krémet célszerű használni – bőrtípustól függően .A Spirit Hotel egy napozási kisokost állított össze, amiben komoly, megfontolandó tanácsok olvashatók:
- Ne csak a strandra, hanem városnézésre, sétára és bevásárlásra is használjunk naptejet!
- Napozás előtt legalább fél órával kenjük be magunkat alaposan naptejjel, majd minimum 2 óránként ismételjük meg!
- Délelőtt 11 és délután 3 óra között kerüljük a napot, sziesztázzunk árnyékban!
- A meleg és az UV sugarak kiszárítanak, gondoskodjunk kívül-belül a hidratálásról!
- Napozáskor a hajunkat is védjük kalappal, kendővel!
A felsoroltakon túl érdemes arra is figyelni, hogy belülről is felkészítsük a bőrünket a napozásra. Dr. Horváth Marianna elmondta: érdemes megnövelni a bőr számára fontos vitaminok bevitelét, mint a B-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin és az E-vitamin – például gyümölcsök, zöldségek vagy akár étrend-kiegészítők formájában. A béta-karotin elősegíti a barnulást, így javasolt már a nyári napsütés előtt egy hónappal elkezdeni a megnövelt fogyasztását, aminek köszönhetően nehezebben égünk majd le. Magas béta-karotin tartalma miatt fogyasszunk minél több sárgarépát, A-vitamin, béta-karotin, kálium, kálcium, foszfor és C-vitamin tartalma miatt sárgabarackot, C-, B- és A-vitamin tartalma miatt pedig paradicsomot.
A szakértő továbbá elmondta azt is, hogy milyen bőrtípushoz milyen napvédő krémet ajánlott használni
A világos bőrűek minimum 30, de inkább 50 faktoros naptejet használjanak, és eleinte csupán 10 perces napozással indítsanak. Ezt nagyon lassan, fokozatosan érdemes csak növelni. A barnább bőrtípussal rendelkezőknek elég 20 faktoros naptejjel kezdeni, de nekik sem javasolt túl sokáig a napon tartózkodniuk, hiszen ha még nem szokott hozzá a bőrük a napsütéshez, akár már 40 perc alatt is leéghetnek. A test és az arc bőrének más típusú védelemre van szüksége, így arcunkat mindig kifejezetten arcbőrre tervezett fényvédőkkel óvjuk.
És még egy fontos dolog: ellenőrizzük a gyógyszereinket, hiszen lehet, hogy fényérzékenységet okoznak!
Bizonyos gyógyszerek és kozmetikumok mellékhatásként fényérzékenységet válthatnak ki, így lehetséges, hogy éppen egy fejfájás-csillapító vagy egy antibiotikum-kúra okozhat kellemetlen allergiás reakciót a napfény hatására. „Amennyiben bármilyen gyógyszert kell szednünk, mindig olvassuk el figyelmesen a betegtájékoztatót és ellenőrizzük a hatóanyagokat, mielőtt napra merészkednénk! A fájdalomcsillapítók közül az ibuprofen és naproxen tartalmúak, a kozmetikumok közül pedig az aknés bőr kezelésére szolgáló szalicilsav és benzolperoxid tartalmúak okozhatnak gondot – hívja fel a figyelmet dr. Horváth Marianna.
