Mi történik a szervezettel a szaunázás során? Mennyi folyadékot veszítünk és mennyit emelkedik a pulzus?
A szauna száraz melege – ami akár 85-90 fok is lehet – egészen mélyen hat a szervezetre. A bőr hőmérséklete percek alatt elérheti a 40 fokot. Ennek köszönhetően pedig nagyjából fél liternyi izzadság keletkezik. Természetesen a hő emelkedésével a pulzus sem marad alacsony. Átlagosan 30 százalékkal emelkedik. A hő hatására a szív gyakorlatilag megkétszerezi a leadott vér mennyiségét, ami a fokozódó keringéssel hűti a belső szerveket, illetve a bőr irányába áramlik. A vérnyomás változása megjósolhatatlan. Mondhatni, minden embernél más és más. Egyeseknél emelkedik, másoknál csökken.
A szaunázás biztonságos! De…
A szaunák a legtöbb ember számára biztonságosak. A kontrollálatlan magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedőknek azonban a szaunázás előtt konzultálniuk kell az orvosukkal.
Illetve fontos, hogy az alap óvintézkedéseket megtegyük a szaunázás előtt:
- Kerüljük az alkoholt és a gyógyszereket.
- Ne szaunázzunk egy etapban többet 15-20 percnél.
- Szaunázás után fokozatosan hűtsük le a szervezetet.
- Igyunk két-négy pohár hideg vizet a szaunázást követően.
- Ne szaunázzunk, ha betegek vagyunk.
- Ha rosszul érezzük magunkat a szaunában, álljunk fel, és irány az ajtó.
