Azt már tudjuk, hogy az egészség megőrzése szempontjából rendkívül fontos a szervezet D-vitamin szintje. Azzal viszont nem mindenki van tisztában, hogy az optimális mennyiség elérése érdekében mennyi időt kell napozással tölteni. Merthogy a D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetben. Szóval mennyi az annyi? Hány óra szükséges télen és mennyi nyáron ahhoz, hogy ne alakuljon ki D-vitamin-hiány.
Spanyol kutatók végeztek egy felmérést. Ennek eredménye szerint nyáron elegendő napi 10-20 perc. Télen viszont legalább két óra szükséges ahhoz, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges D-vitamin-mennyiséghez. Az, hogy télen sokkal több idő szükséges, a Nap erejének is betudható. De természetesen az is számít, hogy ilyenkor csak a test 10 százalékát érik a napsugarak. Október környékén és kora tavasszal egyébként elegendő lehet 30 perc is.
Persze mindig tartsuk szem előtt, hogy a Nap bizony a bőr egészségére is hatással van. Szóval túlzásba ne essünk, nyáron is csak akkor napozzunk, ha már nem éget a Nap. Illetve használjunk napvédő krémet.
Mit tehetünk annak érdekében, hogy télen könnyebben, rövidebb idő alatt tudjuk feltölteni a D-vitamin raktárakat?
Nyilván minél nagyobb felületen éri a testet a napfény, annál intenzívebb a D-vitamin-termelés. Vagyis ha télen mondjuk gyógyfürdőben lazítunk, és a kinti medencében is eltöltünk egy kis időt, nagy valószínűséggel gyorsabban termelődik a D-vitamin, mintha beöltözve sétálgatnánk.
Persze a D-vitamin-termelést befolyásolja az is, hogy mennyire borús az égbolt, illetve milyen bőrtípusú valaki. De alapvetően mindenkinél sokat segíthet a D-vitamin raktárak feltöltésében az, ha télen is beiktat egy-két szabadtéri gyógyfürdős programot.
Mondjuk Sárváron, ahol télen is két termálvizes medencében adott a lehetőség a kültéri fürdőzésre.
