Sajnos a tavaszi fáradtság létező dolog. Ami ugyan nem betegség, viszont nem árt odafigyelni a megelőzésére. A közérzetet ugyanis jelentősen befolyásolhatja ez az állapot. Ami akár jó pár napig is eltarthat. A tavaszi fáradtság valójában a hormonháztartásban zajló folyamatoknak köszönhető, de a kialakulásban nagy szerepe van annak is, hogy a télen kiürülnek a szervezet energiaraktárai.
Mi történik a hormonokkal?
Ahogy a Webbeteg oldalán írják: télen a rövidülő nappalok miatt, a kevesebb fény hatására a szervezetben fokozódik a melatonin képződés. Ezzel megnő az alvásigényünk. Aztán tavasszal már több a fény, csökken a melatoninprodukció, ami zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában. Kell egy kis idő, amíg a szervezet alkalmazkodik az új körülményekhez.
És ez érvényes a szerotonin képződésre is. Ami szintén a fény hatására fokozódik. A tél végére szerotoninhiány alakul ki a szervezeteben, ami a napsütés hatására ugyan újra fokozódik, de ehhez megintcsak időre van szükség. Egyébként a szerotoninhiány rossz kedvet, örömtelenséget válthat ki.
Aztán a hormonok “zavarához” hozzájön még, hogy télen általában kevesebb vitamint viszünk be a szervezetbe. Illetve ilyenkor főként zsírosabb ételeket fogyasztunk. Ami ugyancsak hatással van a közérzetre, ahogy a kevesebb mozgás is.
Mindezek kialakulása megelőzhető?
A tudatossággal igen. Az egészségesebb táplálkozásra való törekvés segít. Ahogy a rendszeres mozgás is. Ez utóbbi ráadásul nem csak a keringésre hat, hanem közvetve a jó hangulatra is.
Ami pedig a wellnesst illeti…
Tél végi fürdőzés a testnek és a léleknek is jó. Az úszás egy kis relaxálással kombinálva sokat javíthat a hangulaton. De a tavaszi fáradtság tüneteinek enyhítésében a szaunázás is sokat segíthet, ahogy egy kiadós masszázs is. Valamint az, ha a kültéri termálmedencében fürdőzve hagyjuk, hogy a Nap töltsön fel minket energiával.
