Bizony. Sokaknál előfordul, hogy a nyaralásból hazaérve, kilátástalanság és egészen mély rossz kedv lesz úrrá rajtuk. Tudatos tervezéssel szerencsére ez elkerülhető. Mutatjuk, hogyan.
De először is nézzük meg, hogy mi miatt leszünk depressziósak, amikor hazaérünk a vakációból.
Talán mert túl jól érezzük magunkat? Esetleg túl nagy a kontraszt a nyaralás és a hétköznapi élet között? Vagy pont azért, mert nem tudtuk kihozni a legtöbbet a nyaralásból?
Kutatások szerint a nyaralás alatt érzett boldogság a vakáció végét követően pár napon belül visszaáll a hétköznapi szintre.
Ez az az érzés, ami felelős a rossz kedvért. A nyaralás alatt érzett boldogság elillanása szomorúvá tesz minket. A szakértők szerint ilyenkor azt érezzük: minek fordítottunk időt és pénzt a vakációra, ha minden olyan, mint régen, a nyaralás előtt?
Egyesek szerint ez az álláspont olyan, mintha azt mondanánk: miért alszunk, ha tudjuk, hogy úgyis elfáradunk?
Szóval az érzés érthető, de jobb tudatosan kezelni.
Hogyan előzhető meg a vakáció utáni rosszkedv?
Ha úgy érzed, hogy téged is fenyeget a vakációt követő depresszió, érdemes lehet néhány proaktív lépést tenni még a nyaralás kezdete előtt.
Például sokat segíthetünk a helyzetünkön, ha nem káoszba érünk vissza. Vagyis a nyaralás előtt hagyjunk rendet a lakásban, illetve a munkahelyi teendők terén is igyekezzünk ugyanezt elérni. Próbáljuk ki, hogy hazaérkezéskor frissen felhúzott ágynemű vár minket, tiszta törölközők a fürdőszobában, az éjjeliszekrényen pedig egy új könyv. Legyen olyan “Üdvözöllek itthon!” érzés.
Fontos továbbá a tervezés. És nem csak a nyaralás megtervezése. A nyaralás és a hétköznapok közötti átmeneté ugyanannyira lényeges. Adjunk magunknak legalább egy napot akklimatizálódni, és csak utána menjünk vissza a munkahelyre.
Ha így teszünk, lesz időnk bevásárolni, kipakolni, kimosni, elintézni minden olyan teendőt, ami a távollét alatt jelentkezett.
Segíthet, ha valami egyszerű programot is beszervezünk a visszatérés idejére. Egy jó film, egy ebéd a barátokkal. Bármi, ami nem terheli meg a pénztárcát, de élményt nyújt.
Mindezeknek persze nem kell közvetlenül a vakáció után bekövetkeznie. A szakértők szerint igyekezni kell, hogy a nyaralás utáni egy hónapban is legyenek események. Ezzel emlékeztessük magunkat arra, hogy a szórakozás csak azért nem ért véget, mert az utazást magunk mögött hagytuk.
Aztán hasznos lehet, ha az utazás alatti élményeket leírjuk egy naplóba. Ezzel nem hagyjuk, hogy teljesen elhalványuljon a vakáció emléke. De ne csak tényeket írj le. Próbáld megfogalmazni azt is, mit gondolták akkor, amikor az egyes attrakciókat felfedeztétek.
Hogyan őrizhető meg a nyaralás után is a boldogság érzés?
Egy 2010-es tanulmányban holland nyaralók boldogság-szintjét vizsgálták a vakáció előtt és után. Megállapították, hogy volt egy csoport, amelynek a tagjai a nyaralás után egy hónappal is boldogok voltak.
Kik voltak ők?
Azok, akiknek jól megtervezett, nyugodt nyaralásuk volt.
Ugyan csábító, hogy minden pillanatban kalandokat éljünk át és egymást érjék a programok, de ez csak rövidtávú élményt hoz. A vizsgálat szerint a nyugodt vakációnak sokkal hosszabb távú hatása van, mint a spontán, kalandosabb nyaralásnak.
Szóval a nyaralás esetében is érdemes figyelni az egyensúlyra. Pont annyi kalandot szervezni, ami még nem sok. Illetve ügyelni a kiszámíthatóságra és megteremteni a nyugodt körülményeket a felhőtlen kikapcsolódáshoz.
Mit tegyünk akkor, ha mégis úrrá lesz rajtunk a nyaralás utáni rosszkedv?
Először is célszerű társaságba menni és mesélni az élményekről. Aztán jól jöhet egy kis nyaralás utáni pihenés. Furcsán hangzik, de sokszor a nyaralást is ki kell pihenni. Főleg, ha nehezebb ételeket fogyasztottunk és alkoholból sem volt hiány a vakáció alatt. A szervezetnek jól jöhet egy kis detox. A mozgás, az egészségesebb ételek segíthetnek fizikailag és mentálisan is regenerálódni.
Segítség lehet a visszarázódásban, ha a nyaralási fotókat rendszerezzük, esetleg megosztjuk azokat a közösségi felületeken. Illetve fogalmazzunk meg utazási élményeket. Segítsünk másokat a vakáció megtervezésében. Írjunk kommentet és értékeljünk az online felületeken.
Irány a természet! A felmérések szerint a zöld környezet a nyaralás utáni rosszkedv elűzésében is segít. Rövid séta a természetben nyugtatólag hat és regenerálja az elmét.
Sokat számít továbbá, ha formálunk kicsit a fizikai környezetünkön. Az otthon rendezettebbé tétele minden szempontból inspirálólag hat.
Akárcsak az, ha olyan dolgokat teszünk, amiket a nyaralás alatt tanultunk. Ha teheted, vigyél haza magaddal újfajta tudást. Tanulj meg mondjuk nordic walkingozni, vagy készíts el olyan ételt, amit a vakáció helyszínén kóstoltál.
De ezeken kívül természetesen sok-sok más módja is van annak, hogy hazavigyél valamit a nyaralásról… Próbáld meg ezeket beépíteni az otthoni életbe.
Ha azt érzed, hogy az otthon már unalmas…
Próbálj meg a környezetedben apró kirándulásokat tenni. Hidd el, rengeteg élmény vár a mikrokörnyezetedben is.
Tedd meg továbbá azt, amit a nyaralás alatt fontolgattál. Sokan határoznak el különféle dolgokat a vakáció alatt. Ezekből viszont sokszor nem lesz semmi. Legyünk ezen a téren kitartóak. Ha valami megfogalmazódott bennünk és életképes az ötlet, tegyünk azért, hogy valóság legyen belőle. Apró lépésekkel, de haladjunk a cél felé.
Végül: legyél hálás, hogy van lehetőséged nyaralni. Gondolj arra, hogy rengeteg embernek ennél sokkal-sokkal kevesebb jut.
Ha pedig innen nézzük a dolgot, nem sok alapja van a rossz kedvnek. Szóval próbálj meg nézőpontot váltani és koncentrálj a jó dolgokra!
Kutatások igazolják egyébként, hogy a hálaadás gyakorlásával csökkenthető a depresszió, a stressz és fejleszthető a jó közérzet.
Minderről a Healthline.com oldalán olvastunk.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good. https://thinksofgames.com/understanding-the-benefits-of-clear-aligners-for-adults/?unapproved=465&moderation-hash=306fc6ea8940b22e46962c44c02cd8ff#comment-465