Hogyan aludjunk jól a nyaralás alatt?

“Na, majd a nyaralás alatt kipihenem magamat…” Sokszor hangzik el ez a mondat év közben. Pedig a nyaralás alatti pihenés nem is olyan egyszerű dolog, mint azt sokan gondolják. Főleg nem az alvás vonatkozásában. Gyakran ugyanis sokkal rosszabbul alszunk a nyaralás alatt, mint otthon. Így sokaknál a pihenéssel kapcsolatos tervek sem teljesülnek maradéktalanul.

De mit tehetünk annak érdekében, hogy a nyaralás alatt jól tudjunk aludni, és kipihenten térjünk haza a vakációról?

Először is tartsunk egészséges rutint. Ha ugyanis eltolódik az alvás ritmusa, nem valószínű, hogy kellően ki tudjuk magunkat aludni. Ugyanez érvényes az étkezésre és az alkoholfogyasztásra is. Ha nincs meg egy egészséges egyensúly, hiába minden erőfeszítés. Az éjszaka bizony könnyen álmatlan forgolódással telhet. Ügyeljünk arra, hogy ne igyunk túl sok koffeines italt, illetve törekedjünk a minőségi ételek fogyasztására. 

Amennyiben tehetjük, ne csak a semmittevésről szóljon a nyaralás. Ha ugyanis aktivitás is szerepel a programban, a kellemes fáradtságtól nagy eséllyel lesz pihentető az éjszakai alvás. Persze nem kell kimerítő mozgásra gondolni, ebben is legyen meg ez egészséges egyensúly.

Hasznos dolog lehet továbbá, ha elvisszük otthonról a kispárnánkat. Sokakat zavar ugyanis az idegen környezet. Tény, hogy a kispárna csak egy kispárna, mégis az érzés, az, ahogy el tudunk rajta helyezkedni, segít könnyebben elaludni. Ahogy a füldugó és a szemtakaró is. Idegen helyen nem ritkák az olyan zajok, amik képesek megzavarni az alvásunkat. Lehet, hogy egyáltalán nem hangos az a valami, de mivel számunkra idegen zaj, így nehezen tudunk tőle aludni. Szerencsére egy füldugó ezen könnyen segíthet. De hasonló a helyzet a fénnyel is. A szállodai neon vagy a városi kivilágítás szokatlan lehet számunkra… Szóval jobb, ha nálunk van a szemtakaró.

Végül: ha van rá lehetőség, a lefekvés előtt lazítsunk egyet a pezsgőfürdőben, a gyógyvízben. A kellemes meleg ellazít ugyanis annyira, hogy a forgolódásra nem kerül sor. Egy fél órás esti gyógyfürdőzés csodákra képes. És nem csak télen. Nyáron is próbálkozzunk meg ezzel!

Ha Sárváron jársz, mindenképpen tedd meg!