A szervezetet minden esetben fel kell készíteni a vízbe merülésre, de kánikulában különösen fontos az előrelátó gondolkodás. Ahogy azt gyermekként tanultuk, felhevült testtel tilos a vízbe menni. És ez nem csak a vízbe történő ugrásra érvényes. Akkor is tanácsos óvatosnak lenni, ha csak besétálunk a vízbe. De mi a szakszerű “lemosakodás” menete?
Gondoljunk csak bele, mekkora sokk a szervezetnek az, ha a közel 40 fokos levegő után hirtelen 25-26 fokos vízbe merül. Ez a hőkülönbség még a legegészségesebb emberekre is hatással lehet. Ha nincs fokozatosság a hűtésben, könnyen lehet baj.
Fontos, hogy a szervezetet a lábunktól felfelé haladva fokozatosan hűtsük – pont, mint szaunázás után. Mossuk le a veséket, alaposan vizezzük be a felsőtestet, a szív körüli részt. Szépen, lassan, hogy minden szerv tudjon alkalmazkodni a hőmérséklet különbséghez.
Ha van rá lehetőség, a “lemosakodásra” akár a strandok zuhanyzóiban is sort keríthetünk. Ami egyébként nem csak a hűsítésre való. Ahogy arról korábban már írtunk, a strand és a szervezet higiéniájának fenntartására is.
Lényeges továbbá, hogy a vízbe való elmerülés előtt ne nagyon fogyasszunk gyomrot megterhelő ételeket, illetve az alkoholt is inkább kerüljük.
