Napi 3-4 óránál nem érdemes többet dolgozni?

A mentális munka hamarabb kimeríti az embert, mint azt sokan gondolnák. A tanulmányok szerint a kreatív munka ideális hossza legfeljebb 3-4 óra. Ennél hosszabb idő arányaiban már nem hoz nagyobb produktivitást. Hiába minden kísérlet, 8-10 óra alatt nem tudunk sokkal többet dolgozni, mint 3-4 óra fókuszált munkával. Mindez persze nem azt jelenti, hogy a 8 órás munkanapoknak nincs semmi értelme. Csupán azt, hogy az agynak szüksége van a pihenésre.

Adott napokon, két munkahelyi feladat között is, de a szabadság fontosságát se szabad alábecsülni. 

Ha ugyanis nem áldozunk a pihenésre, egy idő után az a bizonyos 3-4 óra se lesz már igazán produktív. Persze azt is meg kell jegyezni, hogy minden munkakör más, így a produktív idő mennyisége is eltérhet. De az nagyjából kijelenthető, hogy a mentális munka esetén 6 óránál többet szinte képtelenség igazán hatékonyan dolgozni.

Érdekes egyébként, hogy azokban az országokban, ahol rövidebbek a munkanapok, ott sokkal termelékenyebbek a dolgozók. Jellemzően a skandináv országok ezek. Ahol amúgy negatív tulajdonságnak tekintik azt, ha valaki az ideálisnál több időt tölt a munkával. 

Svédországban például gyakorlatnak számít, hogy a dolgozók csak hat óra koncentrált munkát végeznek. És ezt jellemzően reggel teszik, mondhatni kihasználják a legproduktívabb órákat. Délután pedig jut idő a kikapcsolódásra, illetve ez a rutin lehetőséget teremt a munka és a magánélet összehangolására is.

És ez tudományos tény.

Pszichológusok szerint is akkor lesz hatékony a munka, ha rövidek a munkanapok.

Illetve az is számít, hogy milyen hosszú a szabadság. Jellemzően a rövid munkanap, rövid szabadság a legjobb párosítás.

A kutatások szerint a hosszú munkanap és hosszú szabadság kevésbé teszi boldoggá az embert. Ebben a felállásban a termelékenység is csökken. 

A szakértői javaslat tehát az, hogy napi 4-6 óránál ne legyen hosszabb a fókuszált munka. Illetve adott munkanapok között áldozzunk időt a rövidebb, tartalmasabb kikapcsolódásra. 

Mondjuk a wellnessre. Igaz, ezt már csak mi tesszük hozzá….

A témáról még több részlet egyébként itt olvasható.