Mire jó az endorfin és hogyan lehet serkenteni a szervezetben való termelődését?
Az endorfinok az agyalapi mirigy és a központi idegrendszer által termelt peptidek egy csoportja. Ezek a neurotranszmitterek az agy opiát receptoraira hatnak, hogy fokozzák az öröm és a jólét érzését, valamint csökkentsék a fájdalmat és a kényelmetlenséget… Röviden.
Vagyis endorfin nélkül a világ sokkal kevésbé tűnne olyan színesnek, mint amilyen.
Mik az endorfin pozitív hatásai?
A termelődése
- csökkenti a depressziót
- segít abban, hogy jól érezzük magunkat
- csökkenti a fájdalmat
- javítja az önbecsülést
- fokozza a szervezet immunválaszát
- szabályozza az étvágyat
Ha nem termelődik…
- fokozódik a depresszió
- fokozódik a szorongás
- hangulatingadozás jelentkezhet
- növekedhet a fájdalomérzet
- alvásproblémák jöhetnek elő
Hogyan segíthetünk a szervezetnek, hogy megfelelő mennyiségben termelődjön az endorfin?
Leginkább úgy, ha olyan dolgokat teszünk, amiket szeretünk. Illetve hagyunk magunknak időt az élményekre, a kikapcsolódásra.
Az endorfin termelődést fokozza például a futás. Heti háromszor napi 45 perc edzés segíthet. Aztán ott a zenehallgatás és az alkotás, a művészeti tevékenység. Nagyon jó endorfin termelő a tánc, a nevetés és a szeretkezés. No, meg a különféle wellness tevékenységek is ide sorolandók.
Úgy, mint a masszázs, a szaunázás, a meditálás, valamint az aromaterápia.
Ne feledjük továbbá az étkezést se. Egy jó fűszeres étel vagy néhány kocka étcsokoládé ugyancsak segítheti az endorfin termelést.
Ahogy az önkéntes munka és a barátokkal töltött idő is – vélik a kutatók.
