Napi 10 ezer lépés. Aki ennyit gyalogol, az rengeteget tesz az egészsége megőrzéséért.
A JAMA Internal Medicine által közölt tanulmány szerint a rák kialakulásának kockázata, a szívproblémák megjelenésének az esélye és a demencia valószínűsége is csökkenthető, ha odafigyelünk arra, hogy sokat sétáljunk.
Az idézett kutatás szerint persze nem csak az számolhat jótékony egészségügyi hatással, aki megtesz 10 ezer lépést. Szakértők úgy találták, hogy 2 ezer lépéstől számolva minden további 2 ezer lépéssel csökken a korai halálozás kockázata. Ha “csak” 2 ezer lépést tudunk megtenni naponta, már 8-11 százalékkal mérsékeltünk számos halálozási kockázatot.
Számít tovább a séta tempója is.
Az, ha valaki 40 lépést tesz percenként, további előnyökkel számolhat.
Ráadásul mindez kortól független.
A tanulmány szerzői egyébként az Egyesült Királyság Biobank adatait elemezték. Összesen 78 ezer 500 személyre vonatkozóan. Ezen emberek 7 napon keresztül a nap 24 órájában lépésszámlására is képes eszközt viseltek. Az átlagéletkoruk 61 év volt.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?