A wellness hétvégéről általában az egész napos fürdőzés jut eszünkbe. Pedig a wellnessnek sokkal többnek kell lennie, minthogy egyik medencéből a másikba megyünk. Szakértők egyetértenek abban, hogy a wellnessnek magába kell foglalnia a testi, szellemi és spirituális dimenziókat. Azaz ha szeretnénk kihozni a maximumot a wellness hétvégéből, a fürdőzésen kívül más tevékenységekkel is kell tervezni. De melyek ezek és milyen arányban érdemes velük kalkulálni?
Viszonylag egységes álláspont szerint a testmozgás és az aktivitás a legfontosabb része a wellnessnek. Ez azt jelenti, hogy az összes tevékenység közül 40 százaléknyi arányt kell kitennie az aktív programoknak. Ez lehet könnyű testmozgás, például séta, könnyű futás vagy kerékpározás, esetleg nordic walking. De a magas intenzitású edzések is ide tartoznak, úgy, mint a jóga, a pilates vagy a csoportos tréningek.
A testmozgás után 30 százalékos aránnyal következnek a pihentető, relaxáló programok. A fürdőzésre, a szaunázásra, a masszázsra, a meditációra, a napozásra, az olvasásra a wellness programok nagyjából egyharmadát érdemes szánni.
A lista harmadik helyére kerül a táplálkozás és a hidratálás. Az étkezésre sokszor nem tekintünk külön programként. A legtöbbször csak egy kötelező része a napnak. Pedig a wellness alatt (is) érdemes ezt jól megtervezni. Az ajánlás szerint a 20 százalék az ideális fontossági arány. Fogyassz friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes értékű élelmiszereket és megfelelő mennyiségű vizet! Lehetőleg szép lassan…
Végül ne feledjük a szellemi tevékenységet se! A wellness időtöltés 10 százalékában ezzel is foglalkozzunk. Rajzolj, fess, írj naplót, fejts rejtvényt vagy tanulj valami újat! Kevesen tudják, de a kreatív időtöltés is nagyon sokat hozzátesz a wellness élményhez.
Az ideális arány tehát: 40 százalék testmozgás, 30 százalék fürdőzés és egyéb relax tevékenység, 20 százalék egészséges táplálkozás és 10 százalék szellemi tevékenység.
Próbáld ki a legközelebbi wellness pihenések alkalmával, hogy így állítod össze a “programlistát”. Szerintünk a hatás se marad el.
