Napi 20 perc – Már ennyi, a természetben eltöltött idő is jelentősen mérsékli a stressz-szintet

Napi 20 perc a természetben. Már ennyi idő is elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a mindennapi pörgés okozta magas stresszhormon szint.

Azt már régóta tudni, hogy a természet jó hatással van a mentális állapotra. Az viszont sokáig nem volt világos, hogy a “természet-tabletta” mennyi idő alatt fejti ki a hatását. 

Egy 2019-ben készült kutatás során azonban ennek is utánajártak. A Michigani Egyetem kutatója és a kutatás vezető szerzője úgy nyilatkozott a témával kapcsolatban, hogy a relax-eredmény elérése érdekében 20-30 percet kell eltölteni a természetben. Az, hogy ülünk vagy sétálunk, igazából mindegy. A lényeg, hogy mellőzzük az aerob sportot és természetesen hagyjuk a mobilt kikapcsolva.

Ha így teszünk, jelentősen mérsékelhető a kortizol szint, illetve valamelyest ellensúlyozhatók az urbanizáció miatt kialakult negatív egészségügyi hatások.

Fontos ezt tudatosítani és a természetközeli relax programokat a mindennapok részévé tenni. Csak 20 perc! Tudatos szervezéssel talán mindenkinek beilleszthető a napjába ennyi idő, amit a növények környezetében – akár egy parkban – tölt el.