A remény és a tudatos elfogadás két, gyakran emlegetett fogalom, ha a mentális egészségről van szó. De melyik segít jobban, amikor úgy érezzük, hogy sötét és kilátástalan helyzetbe kerültünk?
Egy friss kutatás szerint – amit a North Carolina State University végzett (Scott és társai, 2024) – a reményteljes hozzáállás hatékonyabb lehet, mint a tudatos elfogadás gyakorlása.
A jövőbe tekintés erőt ad
A COVID-19 járvány idején 247 résztvevővel végzett kutatás kimutatta, hogy a jövőorientált gondolkodás, azaz a remény, erősebben növeli a rezilienciát és a motivációt, mint a tudatosság alapú gyakorlatok. Kristin Scott, a kutatás vezetője szerint: „Az eredmények azt mutatják, hogy a remény összefügg a boldogsággal, míg a tudatosság nem. Ha reményteljesek vagyunk, kevesebb stresszt élünk meg, jobban elkötelezettek vagyunk a munkánk iránt, és kevesebb feszültséget érzünk a szakmai életünkben.”
Remény: a jövőbe tekintés kulcsa
A remény a jövőbe tekintő gondolkodást jelenti, míg a tudatosság a jelen pillanatra koncentrál. A kutatás szerint a remény megerősíti az egyén motivációját a célok elérésére, miközben új utakat keres a jövőbeli célokhoz.
Ugyanakkor a remény nem csak szimpla optimizmus: magában foglalja a metakogníciót, azaz a „gondolkodás a gondolkodásról” folyamatát. Ez ugyancsak segíthet abban, hogy még a nehéz időkben is fókuszban maradjunk a céljaink elérése érdekében. Ezzel szemben a tudatosság passzív elfogadást támogat, ami visszafoghatja az egyén kezdeményezőkészségét, és megnehezítheti a kilábalást egy rossz helyzetből.
A tudatosság és a remény együtt
Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy a tudatosságnak ne lennének előnyei. A jelen pillanat megélése számos helyzetben hasznos lehet. Viszont a kutatások szerint nagyon úgy tűnik, hogy feszült élethelyzetben a reményteli kilátások felülmúlják a tudatosságot. Hosszú távú összevetésben mindenképpen.
Úgyhogy a jövő jobbra fordulásával kapcsolatos bizalom képességét célszerű ápolni. A fentiek alapján nagyon úgy tűnik, hogy a kilátástalannak tűnő váratlan helyzetekben többet segíthet az, ha tudunk bízni a jobb kimenetelben, mintha elfogadnánk a pillanatnyi helyzetet.
