Rápihenni a komolyabb feladatokra – Ez lehet a siker kulcsa?

Ha keményen sportolsz, akkor úgy próbálod táplálni a testedet, hogy legyen elég izomerőd. Ugyanígy kell tennünk, amikor kemény mentális munkát végzünk és sok lelki kihívással küzdünk. Ilyen helyzetben az elme táplálása kiemelten fontos lenne. De mit értünk ezalatt?

A lélek táplálása ugyanolyan fontos, mint a test többi részének a táplálása. Ahhoz, hogy a mentális kihívásokkal, a mindennapi stresszel meg tudjunk küzdeni, szükség van minőségi lelki táplálékra. 

A kutatások szerint a pihenés és a mentális feltöltődés jelentősen javíthatja a kognitív funkciókat, a problémamegoldó képességet és a döntéshozatalt. Például egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres relaxáció és mindfulness gyakorlatok akár 30 százalékkal is növelhetik a kreativitást és a munkahelyi hatékonyságot. Emellett a stressz csökkentése és az általános jóllét is javul ezekkel a technikákkal.

Egyszerűen fogalmazva: amikor keményen dolgozol, keményebben is kell pihenni.

Azaz, ha tudjuk, hogy komoly kihívás vár ránk, pihenéssel és belső töltődéssel készüljünk fel arra. Valamelyest ellentmondásnak tűnik, de a pihenés ugyanolyan aktív része a felkészülésnek, mint az “edzés”. Szóval pihenjünk rá a nagy feladatokra!

Azzal nem nyerhetünk maratont, ha a verseny előtt maximális erőbedobással futunk óriási távokat. Sokkal eredményesebb az, ha koncentrált, jól felépített minőségi edzéseket végzünk – vélik az élsportolók.

Ezt átfordítva a hétköznapi életre azt jelenti, hogy a munkával és a mentális terheléssel járó kihívásokra úgy tudunk felkészülni, ha előtte fokozottan figyelünk a mentális egyensúlyunkra. Ahogy a tested a pihenés során épül és erősödik, úgy az elméd is időt és teret igényel, hogy hatékonyan működjön, amikor szükség van rá.

Persze a jó mentális és lelki állapot elérése nemcsak a pihenésen múlik, hanem azon is, hogy hogyan gondolkodunk a pihenésről.

Nálad megvan már a szükséges hozzáállás?

Szóval, ha úgy látod, hogy egy nehezebb feladat vár rád, közelítsd tudatosan a kihíváshoz, és áldozz elegendő időt az elme felkészítésére. Találd meg az egészséges egyensúlyt, keresd azokat a “táplálékokat”, amik mentális fittséget adhatnak számodra.