Egy új kutatás szerint azok is élvezhetik a rendszeres testmozgás előnyeit, akiknek hétköznaponként nincs idejük mozogni, és inkább hétvégére időzítik az edzéseiket. Az úgynevezett „weekend warrior” edzésminta ugyanolyan hatékony lehet az egészségmegőrzés szempontjából, mint a hét során egyenletesen elosztott fizikai aktivitás – derül ki a Massachusetts General Hospital vezetésével végzett tanulmányból.
A kutatás eredményeit a Circulation szaklapban publikálták.
A hétvégi edzéseket végzők esetében is jelentős mértékben csökkent a különböző betegségek kialakulásának a kockázata. Az elemzések azt mutatták, hogy mind a hétvégi, mind a rendszeres testmozgás csökkenti több mint 200 betegség, köztük szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és magas vérnyomás kockázatát.
Úgy tűnik, sokkal fontosabb az edzés intenzitása és időtartama, mint az, hogy miképpen oszlik el az aktivitás a hét során.
Az ajánlások szerint heti legalább 150 perc közepes vagy intenzív testmozgás javasolt az általános egészség érdekében.
A kutatás azonban rávilágít arra, hogy még akkor is, ha valaki egy-két nap alatt teljesíti ezt az időt, ugyanolyan jótékony hatásokat tapasztalhat, mint azok, akik naponta mozognak. Így az elfoglalt emberek számára is elérhető a mozgás jótékony hatása, hiszen nem a heti beosztás, hanem az összes mozgás mennyisége a lényeges.
A kutatók arra ösztönzik a lakosságot, hogy az iránymutatásoknak megfelelően mozogjanak, akár hétvégi edzésekkel is, hiszen ezzel jelentősen csökkenthetik a különböző betegségek kialakulásának az esélyét.
