Ha olykor azt érzed, hogy sok az emberekből, az teljesen normális. Főleg manapság, amikor a másokkal való állandó interakció miatt az önmagunkkal kapcsolatos foglalkozás háttérbe szorul. Mit tegyünk ilyenkor? Nagyjából adja magát a válasz: meg kell adni a vágyott énidőt.
Amikor elér az úgynevezett társas kiégés – social burnout – érzés, szervezz egy randit magaddal!
Ha érezzük a tüneteket, az egy fontos jel, ilyenkor nem ajánlott késlekedni. Amikor már érzelmileg megterhelő a másokkal való kommunikálás, kimerültséget érzünk és több az értelmetlen konfliktus, időt kell szánni az önreflexióra, a kapcsolataink értékelésére, illetve azokra a tevékenységekre, amik igazán feltöltenek minket.
Ilyenkor szervezzünk magunknak egy énidős programot, és foglalkozzunk úgy magunkkal, akár egy randin a partnerünkkel.
Mit jelent ez?
Például meghitt hangulatot hozol létre és kényezteted magadat. Mehetsz sétálni, kérhetsz masszázst, vagy csak szimplán elmerülsz egy kád forró vízben.
Tehetsz gyakorlatilag bármit, a lényeg csupán az, hogy ilyenkor zárd ki a világot. Az énidő, vagy más néven solo randi legnagyobb ellensége ugyanis az elérhetőség. Vagyis ilyenkor lehetőleg kapcsold ki a telefonodat, tedd félre a közösségi médiát és hagyd, hogy ez az idő tényleg rólad szóljon, mindenféle külső zavaró tényező nélkül.
Végül: figyelj a gondolataidra, az érzéseidre! Használhatod ezt az időt arra, hogy naplót vezess, meditálj, vagy egyszerűen csak elgondolkodj az aktuális érzéseiden és a szükségleteiden. Az önreflexió segíthet tisztábban látni a kapcsolataidat és az aktuális élethelyzetedet.
Így sokkal objektívebben tudsz majd tekinteni a társadalmi kapcsolataidra, és a helyén tudod majd kezelni a szociális viszonyokat.
El kell fogadni: az önmagaddal való törődés nem önzőség, hanem szükséglet.
Ha időt szánsz a saját feltöltődésedre, az hosszú távon a kapcsolataidra is pozitív hatással lesz. Egy kiegyensúlyozott, feltöltődött ember jobban tud másokkal kapcsolódni, hatékonyabban kommunikál és kevésbé hajlamos a társas kiégésre.
Ne feledd: ha magadra szánsz időt, azzal nem elveszel másoktól – épp ellenkezőleg, több energiát és figyelmet adhatsz nekik, amikor arra valóban szükség van.
