Napi 15-20 perc olvasással fitten tartható az agy?

Napi 15-20 perc. Ha ennyi időt sikerül koncentrált olvasással eltölteni, már rengeteget tettünk a jóllétünkért.

A tudományos vizsgálatok szerint nagyjából ennyi idő már elegendő ahhoz, hogy edzésben tartsuk az agyunkat, csökkentsük a napi stresszt, illetve intellektuális téren is fejlődjünk. 

A kapcsolódó kutatások úgy találják, hogy a napi rutinba épített olvasás segíthet fenntartani a koncentrációt, fejleszteni a memóriát, különösen idős korban, amikor a szellemi épség megőrzésére különösen fontos energiát fordítani.

Az olvasás tehát mindamellett, hogy szórakoztat és ellazít, az agyi hanyatlás megelőzésében – például az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében – is segíthet.

És, hogy mit olvassunk? Alapvetően bármilyen tartalomtípus hasznos lehet. De ha az empátiát és az érzelmi intelligenciát fejlesztenénk, válasszunk szépirodalmi műveket. Amennyiben az intellektuális fejlődés a cél, akkor a tudományos és a szakmai szövegek olvasása lehet a célravezető. 

Egyébként az a legideálisabb, ha többféle műfajt váltogatunk. Így ugyanis az agyunk többféle képességét és területét is megdolgoztatjuk.

A lényeg: napi 15-30 perc minőségi olvasási idő, és máris rengeteget tettünk az agyunk fitten tartásáért. Nem beszélve arról, hogy így levezetjük a napi stresszt, és még intellektuálisan is fejlődünk. Az olvasás szokássá alakítása tehát nemcsak élvezetes, hanem egy hosszú távon megtérülő befektetés is az egészségünkbe és a személyes fejlődésünkbe.