Az egész napos ülés negatív egészségügyi hatásainak ellensúlyozása nem is olyan nagy kihívás, mint gondolnánk. Egy viszonylag friss kutatás szerint már azzal, ha óránként két percet gyaloglással töltünk, sokat tettünk a jóllétünkért.
Ma már nem kérdés, hogy egész nap ülni rendkívül káros. És nem csak azért, mert az ízületek, az izmok „ellustulnak”, és a helytelen tartás miatt megfájdul a hát… A negatív hatások ennél sokkal kiterjedtebbek. Azoknál, akik ülőmunkát végeznek, nagymértékben nő a korai halálozás kockázata, különösen a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye.
Az ajánlások szerint az egészségügyi kockázatokat már azzal is mérsékelhetjük, ha óránként két percet közepes intenzitású sétával töltünk. Ez az egyszerű szokás akár 33 százalékkal is csökkentheti a halálozási kockázatot, ami rendkívül biztató eredmény.
Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a kétperces séták nem helyettesítik a heti 2,5 órás mérsékelt vagy intenzív testmozgást. A kettő együttes alkalmazása nyújthat olyan támogatást a szervezet számára, ami hatékonyan csökkenti a betegségek kialakulásának a kockázatát, miközben hozzájárul a hosszú távú egészségmegőrzéshez.
Szóval ha már óránként két percen át aktív vagy, sokat tettél az egészségért, de azért törekedj arra is, hogy mindemellett a heti intenzív edzésre is keríts időt. Plusz, ha van rá mód, igyekezz álló munkaállomást használni. Ez további extra egészségvédelmet adhat.
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150430170715.htm
