Ne érjük be azzal, hogy eltelik egy nap. Hozzuk ki a maximumot a lehetőségekből, és törekedjünk a flourishing-re, azaz az úgynevezett virágzó életvitelre! De hogyan induljunk el ezen az úton?
Ebben a pozitív pszichológia PERMA-modellje lehet a segítségünkre, ami meghatározza azt az öt alapvető elemet, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy az életünk valóban virágozzon.
Az első a pozitív érzelmek és élmények keresése. Az optimális arány: egyetlen nap során legalább háromszor annyi pozitív tapasztalatunk legyen, mint negatív. Fontos továbbá, hogy elköteleződjünk valami iránt, és átéljük a flow-élmény állapotát – azaz azt a pillanatot, amikor teljesen elmerülünk egy tevékenységben. Emellett lényeges, hogy értelmet találjunk az életünkben és a munkánkban, hiszen ez adja az erőt a mindennapokhoz. A virágzó életvitelben kulcsszerepet játszanak továbbá a támogató kapcsolatok is, amik érzelmi hátteret nyújtanak. Valamint a célok kitűzése és elérése is meghatározó. Ezek adják meg ugyanis a motivációt és az önbecsülést.
Fontos azonban megérteni: a flourishing nem azt jelenti, hogy minden pillanatban boldognak kell lennünk. A negatív élmények és kihívások is részei a virágzó életnek, hiszen ezek segítenek abban, hogy tanuljunk, fejlődjünk és reális képet kapjunk a valóságról. Ha a pozitív érzelmek túlsúlyba kerülnek és teljesen kizárják a nehézségeket, az elbizakodottsághoz vagy a valóságtól való elszakadáshoz vezethet. A flourishing tehát az egyensúly megteremtéséről szól, ahol a pozitív élmények dominálnak, de a kihívások se hiányoznak az életünkből.
Szóval a flourishing nem a tökéletes boldogságot jelenti, hanem a teljes élet megélését, ahol a pozitív érzelmek, a támogató kapcsolatok és az értelmes célok harmóniában állnak a mindennapi tapasztalatainkkal. Ez az út nem mindig könnyű, de az eredmény egy mélyebb, kielégítőbb élet. Ne csak túlélj – virágozz!
