Csendben lenni. Egyszerű dolognak tűnik, a legtöbb embernek mégis nehezére esik.
Élvezni a csendet – manapság már kicsit se kielégítő… Ma a felgyorsult világban talán a tétlenséggel egyenlő. Az pedig, aki tétlen, nem produktív – gondoljuk. Ebből adódóan nem érezzük, hogy fontosak lennénk.
Pedig csendben lenni legalább annyira produktív, mint mondjuk elvégezni a házimunkát. Csak egy kicsit máshogy… A csend inkább a lelket edzi.
Egy 2015-ös, egereken végzett kutatás például kimutatta, hogy már két óra csend új agysejtek képződéséhez vezet a hippocampusban – ez a tanulásért és memóriáért felelős agyterület. Arról nem is beszélve, hogy a csendes környezet lehetőséget ad az elmélyült gondolkodásra, a belső dialógusra és az úgynevezett „default mode network” aktiválására. Ez az agy olyan alapállapota, amikor álmodozunk, emlékezünk vagy ötleteket szövögetünk.
Persze ha nincs két óránk, akkor is érdemes csendes perceket tartani. A csend ugyanis aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami a „pihenj és eméssz” állapotért felelős. Ez segít a kortizolszint (stresszhormon) csökkentésében. Vagyis ha tudunk csendben lenni, a feszültség is elillan. A csend tehát mindamellett, hogy pihenteti az agy egyes területeit, segít a kreativitásban és még nyugalmat is hoz.
Úgyhogy ha teheted – akár pár perc erejéig is -, iktass a napodba csend-időket. Ezzel rengeteget tehetsz a kiegyensúlyozottságért és az általános jóllétedért.
