Hogyan segíthet a kontroll érzése a mindennapi stressz kezelésében – és miért lesz ez egyre fontosabb az életkor előrehaladtával?
Egy határidő szorítása, egy váratlan áramszünet vagy egy veszekedés a pároddal – bármelyik képes egy teljesen átlagos napot pillanatok alatt káosszá változtatni. Amikor ezek a kis bosszúságok összeadódnak, az ember könnyen úgy érzi, hogy elborítja a stressz. Egy új kutatás szerint viszont van egy egyszerű, de hatékony fegyverünk ezek ellen: az, hogy mennyire érezzük magunkat irányítás alatt.
A Penn State egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik erőteljesebb kontrollt éreznek a napi stresszfaktorok felett, 62 %-kal nagyobb eséllyel tesznek lépéseket a problémák megoldására – például felhívják a szerelőt vagy nekikezdenek egy kényelmetlen beszélgetésnek.
David Almeida, a kapcsolódó kutatás egyik vezetője szerint az, hogy az ember képes kontrollt találni a hétköznapi káoszban, nemcsak a stressz csökkentésében segít, hanem hosszú távon az egészségi állapotot is javíthatja. A mindennapi stresszreakciók összeadódnak, és ha nem dolgozzuk fel azokat, hosszabb távon kimerítenek minket – pszichésen és fizikailag is. Ha viszont aktívan megpróbáljuk megoldani ezeket a helyzeteket, azzal gyorsabban lecsillapíthatjuk az érzelmeinket is.
Fontos azonban megérteni, hogy a kontroll érzése nem egy állandó tulajdonság – napról napra változhat, sőt akár ugyanazon a napon belül is ingadozhat. Ez azt is jelenti, hogy dolgozhatunk rajta, sőt: érdemes is ezt tenni. A kutatók szerint ez az érzés nemcsak „jó, ha van”, hanem manapság kulcsfontosságú pszichológiai erőforrás, amit tudatosan is fejleszthetünk.
