Már napi tíz perc intenzív mozgás is olyan folyamatokat indíthat el a szervezetben, amelyek segíthetnek a rák elleni védekezésben. Ez nem azt jelenti, hogy a sport önmagában gyógymód lenne, de egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a rendszeres fizikai aktivitás fontos szerepet játszhat a daganatos betegségek megelőzésében és az egészség megőrzésében.
A Newcastle Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogyan változik meg a vér összetétele egy rövid, de erőteljes edzés után. A vizsgálatban 50 és 78 év közötti, túlsúlyos, de alapvetően egészséges férfiak és nők vettek részt. Mindannyian egy körülbelül tízperces, intenzív kerékpáros terhelést végeztek, majd a kutatók tőlük származó vérmintákat elemeztek.
Az eredmények szerint már egyetlen ilyen edzés után is megváltozott a vérben keringő fehérjék és kisebb molekulák összetétele. Ezek közül több olyan folyamatokhoz kapcsolódik, amelyek támogatják az anyagcserét, csökkenthetik a gyulladást, segíthetik az erek egészségét és szerepet játszhatnak a sérült DNS javításában. Ez azért fontos, mert a DNS-károsodás és a sejtek szabályozatlan osztódása központi szerepet játszik a daganatok kialakulásában.
A kutatók laboratóriumi körülmények között bélráksejteket is vizsgáltak. Amikor ezeket az edzés után vett vérrel hozták kapcsolatba, több mint ezer gén aktivitása változott meg a sejtekben. Egyes gének, amelyek a gyors sejtosztódáshoz kötődnek, kevésbé lettek aktívak, míg mások, például a DNS-javítást támogató folyamatokhoz kapcsolódó gének, erősebben működtek. Ez arra utal, hogy a mozgás után a vér olyan jelzéseket hordozhat, amelyek kevésbé kedvező környezetet teremtenek a rákos sejtek növekedéséhez.
A legfontosabb üzenet mégsem az, hogy mindenkinek kemény edzéseket kell végeznie. Inkább az, hogy a mozgás hatása gyorsabban jelentkezhet, mint gondolnánk. A tempós séta, a biciklizés, a lépcsőzés, a kertészkedés vagy egy lendületesebb otthoni tevékenység is hozzájárulhat az aktívabb életmódhoz. Minden mozgással eltöltött perc számít, különösen akkor, ha az rendszeresen beépül a mindennapokba.
