Ha hétköznap nem jön össze, legalább a hétvégén aludjunk többet. Egy új, több mint 90 ezer ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a szív egészsége szempontjából kulcsfontosságú lehet a hétvégén bepótolni a hétköznapok során kimaradt alvásmennyiséget.
Az úgynevezett kompenzációs alvás összefügg a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával. A kutatás szerint a szívbetegségek kialakulásának kockázata akár 20 százalékkal is csökkenhet azoknál, akik a hétvégén utolérik az ajánlott alvásmennyiséget. Az eredményekről a 2024-es ESC (European Society of Cardiology) kongresszuson számoltak be.
A tanulmány megállapította, hogy a felnőttek, akik naponta kevesebb mint 7 órát alszanak, alváshiányosnak tekinthetők. Számukra célszerű a hétvégén „belehúzni” az alvásba, hogy kompenzálják a hétköznapokon kiesett időt.
Az iskolás korú gyermekek esetében a minimálisan ajánlott napi alvásmennyiség 9-11 óra, míg a 14-17 évesek számára 8-10 óra. Természetesen az alváshiányos gyermekek számára ugyanúgy javasolt a hétvégén pótolni a kiesett alvást, mint a felnőtteknél.
Összegzés
Megfelelő mennyiségű pihenés és alvás nélkül aligha lehetünk egészségesek. A kevés alvás mindenképpen hatással van a szívünk állapotára, valamint a mentális teljesítőképességre, az általános jóllétre és a vitalitásra is. Ezért, ha hétköznapokon nem sikerül megfelelő mennyiségű időt aludni, érdemes a hétvégét úgy alakítani, hogy bepótoljuk a lemaradást. Úgy tűnik, ezzel segíthetünk a szervezetnek visszanyerni az egyensúlyt, és mérsékelhetjük a szívproblémák kialakulásának esélyét.
