Ahogy közeledünk a tél felé, egyre kevesebb lesz a napfény, ezáltal fokozatosan ürül ki a szervezet D-vitamin raktára. Október végére általában már olyannyira lecsökken a tartalék, hogy sokaknál mesterséges úton kell pótolni a hiányzó D-vitamint. Azoknál mindenképpen, akik nem mennek rendszeresen a természetbe. Egyébként a természetesen gyűjtött D-vitamin kétszer olyan hosszú ideig raktározódik el a szervezetben, mint a mesterséges, tablettákkal bevitt változat.
De mennyi időt kell ősszel a napon tartózkodni, hogy elegendő D-vitamint termeljen a szervezet?
Késő ősszel naponta legalább egy órát. Télen viszont 130 percre is szükség lehet. Ami sokaknál ritkán jön össze. Főleg úgy, ha csak annyiból áll a szabadban töltött idő, hogy reggel elmegyünk a munkahelyre, délután pedig hazamegyünk. Szóval szükség van a szervezet raktárainak tudatos feltöltésére. Hétvégente, két hetente ajánlott hosszabb ideig a napon tartózkodni. Illetve, ameddig csak lehet, élvezni kell a nyárias napsütést. Ezzel kitolhatjuk azt az időt, amikor már mesterséges D-vitamin pótlásra van szükség.
Egyébként a fürdőzés nagyon hatékony módja az őszi, téli D-vitamin gyűjtésnek. Sárváron például a kinti forró gyógyvizes medencék télen is üzemelnek. Így azokban lazítva a nagyobb szabad testfelületnek köszönhetően gyorsabb és hatékonyabb lesz a D-vitamin pótlás a hűvösebb hónapokban is.
Persze egy jó séta is segíthet.
Érdemes tehát ősszel, télen ilyen wellness napokat beiktatni. Sőt, akár egy egész wellness hétvégét is tervezhetünk úgy, hogy a cél a D-vitamin gyűjtés lesz.
Várunk Sárváron!
